Untitled-1

 

പ്രായമാകുമ്പോള്‍ അസുഖങ്ങള്‍ വന്നു ചേരുന്നതിന് ഒരു പ്രധാന കാരണം വ്യായാമം ഇല്ലാത്തതാണ്. ചലനം സന്ധി കളില്‍ തീരെ കുറയുകയും പിന്നീടു ചലിപ്പിക്കുമ്പോള്‍ വേദന അനുഭവപെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹ്രദയത്തിന്റെയും ശ്വാസ കോശത്തിന്റെയും പ്രവര്‍ത്തനം മന്ദ ഗതിയില്‍ ആകുന്നു.പ്രാണ വായുവിന്റെ കുറവു ദിവസവും ഉള്ള പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ കാര്യമായി ബാധിക്കുന്നു.

അതിനു പ്രതിവിധിയായി ദിവസവും കുറച്ചു സമയം വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ, ഓടുകയോ, സൈക്കിള്‍ ചവിട്ടുകയോ, നീന്തുകയോ ചെയ്താല്‍ മതി. അങ്ങനെ ചെയ്താല്‍ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുകയും, ലൈംഗികശേഷി കൂടുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍, രക്ത സമ്മര്‍ദം എന്നിവ കുറയുകയും ചെയ്യും.

പ്രായമാവുന്നതോടെ നമ്മുടെ പേശീബലം കുറയുകയും, കായികക്ഷമത കുറഞ്ഞുവരികയും ചെയ്യും. അതിനാല്‍ തന്നെ കഠിനമായ വ്യായാമ മുറകള്‍ പ്രായമായവര്‍ക്ക് യോജിച്ചതല്ല. ദിവസവുമുള്ള നടത്തം തന്നെ നല്ലൊരു വ്യായാമ ശീലമാണ്. വ്യയാമത്തിലൂടെ നമ്മുടെ ശരീര കോശങ്ങള്‍ ശുദ്ധവായു പ്രവാഹത്താല്‍ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുകയും നമുക്ക് ഉണര്‍വും ഉന്മേഷവും പ്രദാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമായ സമയം, രാവിലെ തന്നെയാണ്. ശരീരം വിഷമാവസ്ഥക്ക്( ഉറക്കം) ശേഷം ഉണര്‍വിലെക്കെത്തിക്കാന്‍ ഏറ്റവും നല്ലത് രാവിലെയുള്ള വ്യായാമമാണ്. സമയമില്ലാത്തവര്‍ക്ക് വൈകുന്നേരം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലും തെറ്റില്ല.

 

You May Also Like

ഭക്ഷണവും ചര്‍മ സൗന്ദര്യവും

ചര്‍മത്തെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ ‘നോ’ പറയേണ്ട ഭക്ഷണം സാധനങ്ങള്‍!

കാൻസർ രോഗത്തിന് മരുന്ന് കണ്ടുപിടിച്ചു, ഇത് സന്തോഷ വാർത്ത

കാന്‍സര്‍ രോഗ ചികില്‍സാ രംഗത്ത് പ്രതീക്ഷയേകിയിരിക്കുകയാണ് ന്യൂയോര്‍ക്കിലെ മരുന്ന് പരീക്ഷണ ശാലയില്‍ നിര്‍മ്മിച്ച ഒരു പുതിയ…

മാംസാഹാരങ്ങളും പാലും കഴിക്കുന്നത് പുകവലിയെക്കാള്‍ അപകടകരം; നിര്‍ത്താനായില്ലേ ?

മാംസം, മുട്ട, പാല്‍ ഇവയൊക്കെ ഒരു സാധാരണ മനുഷ്യന് ജീവിതത്തില്‍ നിന്നും ഒഴിച്ചു കൂടാനാവാത്തതാണ്. എന്നാല്‍ ഇനി ഇവയൊക്കെ ഒന്ന് ഒഴിവാക്കാന്‍ ശ്രമിച്ചോളൂ എന്നാണ് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള 5 സ്നോർക്കലിംഗ് നുറുങ്ങുകൾ (അത് നിങ്ങളെ ഒരു പ്രൊഫഷണലായി തോന്നിപ്പിക്കും )

കടൽ ജീവിതവുമായി വർണ്ണാഭമായ പവിഴപ്പുറ്റുകളെ അടുത്ത് കാണുന്നത് പോലെ മറ്റൊന്നില്ല. വെള്ളത്തിനടിയിലെ ലോകത്തിൻ്റെ ഒരു നേർക്കാഴ്ച്ച…