Connect with us

Fitness

വായുശല്ല്യത്തിന് ( ഗ്യാസ് ട്രബിള്‍) പവനമുക്താസനം

ദഹനേന്ദ്രിയവ്യൂഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും അതുവഴി സമ്പൂര്‍ണ ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്ന അനേകം യോഗാസനങ്ങളില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് പവനമുക്താസനം.പവനമുക്താസനം ദഹനേന്ദ്രിയവ്യൂഹത്തിന്റെ തരംഗ ചലനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക വഴി ഗ്യാസിനെ പുറന്തള്ളളുകയും ഉദരഭാഗത്തെ രക്തചംക്രമണം വര്‍ദ്ധിപ്പിച്ചു ദഹനബലം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

 7 total views,  3 views today

Published

on

Pavanamuktasana

ദഹനേന്ദ്രിയവ്യൂഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും അതുവഴി സമ്പൂര്‍ണ ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്ന അനേകം യോഗാസനങ്ങളില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് പവനമുക്താസനം.പവനമുക്താസനം ദഹനേന്ദ്രിയവ്യൂഹത്തിന്റെ തരംഗ ചലനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുക വഴി ഗ്യാസിനെ പുറന്തള്ളളുകയും ഉദരഭാഗത്തെ രക്തചംക്രമണം വര്‍ദ്ധിപ്പിച്ചു ദഹനബലം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പവനമുക്താസനം ചെയ്യേണ്ട വിധം :

1 ) കൈകള്‍ ശരീരത്തോട് ചേര്‍ത്തും കാലുകള്‍ പരസ്പരം ചേര്‍ത്തും മലര്‍ന്നു കിടക്കുക.

2 ) ശ്വാസം അകത്തേക്കെടുത്ത് കൊണ്ട് കാല്‍മുട്ടുകള്‍ കൈകള്‍കൊണ്ട് പിടിച്ചു തുടഭാഗം വയറിനോട് ചേര്‍ക്കുകയും തല ഉയര്‍ത്തി താടി കാല്‍മുട്ടുകളില്‍ തൊടുകയും ചെയ്യുക.

3 ) ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് പൂര്‍വസ്ഥിതിയിലേക്ക് വരുക.

ശ്രദ്ധിക്കുക: യോഗാസനങ്ങള്‍ വെറുംവയറ്റില്‍ അഥവാ ഭക്ഷണത്തിനു 2 അല്ലെങ്കില്‍ 3 മണിക്കൂറിനുശേഷം മാത്രം ചെയ്യുക.

 8 total views,  4 views today

Advertisement
Advertisement
Entertainment1 hour ago

അതിർവരമ്പുകളില്ലാത്ത സൗഹൃദ പ്രപഞ്ചമാണ് ‘തു മുസ്കുര’

Entertainment13 hours ago

‘മെൻ അറ്റ് മൈ ഡോർ’ ഒരു തികഞ്ഞ നോൺ ലീനിയർ ആസ്വാദനം

Entertainment1 day ago

അഭിനയത്തിനുള്ള അന്താരാഷ്ട്ര പുരസ്‌കാരത്തിന്റെ നിറവിൽ ഡോ. മാത്യു മാമ്പ്ര

Entertainment2 days ago

ഇത് രസക്കൂട്ടുകൾ ചേർത്ത് വിളമ്പിയ ഒന്നാന്തരം ‘ബ്രാൽ’ !

Entertainment2 days ago

തിരിവുകൾ, ജീവിതത്തിന്റെ തിരിവുകളിലൂടെയുള്ള ഒരു യാത്ര

Entertainment3 days ago

കാണി; സദാചാര രാക്ഷസ നിഗ്രഹത്തിന് അവതരിക്കുന്ന കാനനും കാനത്തിയും

Entertainment4 days ago

നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ‘എലോൺ’ കർമയുടെ നിശ്ചയദാർഢ്യത്തിന് പിന്നിലെ കഥയാണ്

Entertainment4 days ago

അതിഥി ഒരു പ്രതിരോധമാണ്, ഒരു പോരാട്ടമാണ്

Entertainment4 days ago

നിങ്ങളുടെ തമാശ കൊണ്ട് ഒരാളുടെ ജീവൻ നഷ്ടമായാൽ ആ പാപബോധം ഒരു ശാപമാകും

Entertainment5 days ago

ഒരു കോഴിക്കോടുകാരൻ ഓട്ടോ ഡ്രൈവറുടെ നന്മയുള്ള സൃഷ്ടികൾ

Entertainment5 days ago

സ്വന്തം നഗ്നത വൈറലാകുന്നതിൽ നിന്നും അവളരെ പിന്തിരിപ്പിച്ചത് പ്രേതമോ അതോ മനസോ ?

Entertainment6 days ago

ഓൺലൈൻ സംവിധാനത്തിന്റെ സാധ്യതകൾ തുറന്നിട്ട ഡേർട്ട് ഡെവിളും സംവിധായകൻ സോമൻ കള്ളിക്കാട്ടും

Entertainment5 days ago

സ്വന്തം നഗ്നത വൈറലാകുന്നതിൽ നിന്നും അവളരെ പിന്തിരിപ്പിച്ചത് പ്രേതമോ അതോ മനസോ ?

INFORMATION1 month ago

അറിഞ്ഞില്ലേ… ശ്രീലങ്ക മുടിഞ്ഞു കുത്തുപാള എടുത്തു, ഓർഗാനിക് കൃഷി വാദികൾ ഇവിടെ എവിടെയെങ്കിലും ഉണ്ടോ ?

2 months ago

ദുബായ് പോലീസിനെ കൊണ്ട് റോഡുകൾ അടപ്പിച്ചു റോഡ് ഷോ നടത്താൻ സ്റ്റാർഡം ഉള്ള ഒരു മനുഷ്യനെ കേരളത്തിലുണ്ടായിട്ടുള്ളൂ

Literature1 month ago

താര രാജാവ് – യൂസഫ് മുഹമ്മദിന്റെ കഥ

Entertainment1 week ago

രമേശിന്റെ ചെവിയിലെ ആ ‘കിണർ ശബ്‌ദം’ പലർക്കുമുള്ള ഒരു ‘അസ്വസ്ഥ’ സന്ദേശമാണ് !

Entertainment2 weeks ago

നാടിന്റെ റേപ്പ് കൾച്ചറും ലോകത്തിന്റെ വംശീയതയും അഥവാ, ‘കല്പന’യും ‘ബ്ളാക്ക് മാർക്കും’

Entertainment2 weeks ago

ചുറ്റിക കൊണ്ട് ചിലരുടെ മണ്ടയ്ക്ക് പ്രഹരിക്കുന്ന സിനിമ

Movie Reviews1 month ago

‘ഒരു ജാതി പ്രണയം’ നമ്മുടെ സാമൂഹിക അധഃപതനത്തിന്റെ നേർക്കാഴ്ച

Entertainment5 days ago

ഒരു കോഴിക്കോടുകാരൻ ഓട്ടോ ഡ്രൈവറുടെ നന്മയുള്ള സൃഷ്ടികൾ

Entertainment1 week ago

വ്യക്തമായ രാഷ്ട്രീയം പറയുന്ന ജാതിക്ക… അല്ല ജാതി ക്യാ (?)

1 month ago

റിമ കല്ലിങ്കലിന്റെ ഹോട്ട് ഡാൻസ്

1 month ago

വിവാഹേതരബന്ധം എന്നത് തെറ്റല്ലല്ലോ പ്രണയം മനുഷ്യന് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും….

Advertisement