നല്ലൊരു ജിം അംഗത്വത്തിൻ്റെ ശരാശരി പ്രതിമാസം ചെലവ് കൂടുതലാണ് , സൗകര്യവും ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന സവിശേഷതകളും അനുസരിച്ച് ആ നിരക്ക് ഉയർന്നതായിരിക്കും. അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഒരു ജിമ്മിൽ പ്രതിവർഷം നല്ലൊരു തുക ചിലവഴിക്കുന്നുണ്ടാകാംഎന്നാലോ പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ളത്രയും ജിം ഉപയോഗിക്കാറില്ല.മികച്ച പരിഹാരം? ഫിറ്റാകാനും കലോറി എരിച്ചുകളയാനും ജിമ്മിന് പുറത്ത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക. ഒരേ സമയം ആഹ്ലാദിക്കുമ്പോൾ വീട്ടിലോ പുറത്തോ വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള അഞ്ച് വഴികൾ ഇതാ.

Ride a Bicycle

സൈക്ലിംഗ് എന്നത് നല്ലൊരു വ്യായാമമാണ്. (അതായത് ഇത് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിൽ ചെറിയ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു), രസകരവും മനോഹരവുമായ മാർഗ്ഗമാണ്. സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് കുറച്ച് സാധനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഗതാഗത മാർഗ്ഗമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അത് പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു സൈക്കിൾ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾ ട്രയൽ റൈഡുകളും അസമമായ നടപ്പാതയിൽ സവാരിയും ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഹെവി ഡ്യൂട്ടി മൗണ്ടൻ സൈക്കിൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉല്ലാസയാത്രകൾ കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കും. നിങ്ങൾ നല്ല റോഡുകളിൽ മാത്രം ശീലിച്ചു എങ്കിൽ , ഒരു ഹൈബ്രിഡ് അല്ലെങ്കിൽ ടൂറിംഗ് സൈക്കിൾ തികച്ചും നല്ലതാണ്.നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹെൽമറ്റ്, പെഡലുകളെ പിടിക്കാൻ കഴിയുന്ന സ്‌നീക്കറുകൾ, സ്‌ട്രെച്ചി പാൻ്റ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ ഷോർട്ട്‌സ്, ഒരു ബൈക്ക് ലോക്ക് എന്നിവ ആവശ്യമാണ് (നിങ്ങളുടെ സൈക്കിൾ സ്ഥലങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ.)

2.

 Try Stand Up Paddle Boarding

സ്‌പോർട്‌സ് ആരംഭിച്ചതിനാൽ സമീപ വർഷങ്ങളിൽ രാജ്യത്തുടനീളം പാഡിൽ ബോർഡിംഗ് പാഠങ്ങൾ ഉയർന്നുവന്നിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ജലത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള പേശികളെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കടലിൽ പാഡിൽ ബോർഡിംഗ് നടത്താം, എന്നാൽ അനുവദനീയമായ തടാകങ്ങളും കുളങ്ങളും പോലുള്ള തിരമാലകളില്ലാത്ത ജലപാതകളിൽ പറ്റിനിൽക്കാൻ തുടക്കക്കാർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.നിങ്ങൾ ഇത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു എങ്കിൽ , ചൂടുള്ള വേനൽക്കാല ദിനത്തിൽ ഉന്മേഷം പകരാൻ ഇതിലും മികച്ച മാർഗമില്ല.

Run a Spartan Race

നിങ്ങൾ ഓടുന്നത് ആസ്വദിക്കുകയും എന്നാൽ ഒരു യഥാർത്ഥ വെല്ലുവിളി തേടുകയും ശരീരം വൃത്തികേടാകാൻ ഭയപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു സ്പാർട്ടൻ ഓട്ടം നിങ്ങള്ക്ക് പറ്റിയതാണ് . കൂടുതൽ ശിക്ഷാർഹമായ “മരണ ഓട്ടത്തിൻ്റെ” ഒരു സ്പിൻ-ഓഫ്, സ്പാർട്ടൻ റേസുകൾ തടസ്സം നിൽക്കുന്ന കോഴ്‌സുകളാണ്, അത് കുറച്ച് ഹാർഡ്‌കോർ കുറവായതിനാൽ കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് അവയിൽ പങ്കെടുക്കാനാകും. എന്നാൽ അത് നിങ്ങളെ കബളിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്; സ്പാർട്ടൻ റേസുകൾക്ക് ഇപ്പോഴും സഹിഷ്ണുത ആവശ്യമാണ്, കാരണം പങ്കെടുക്കുന്നവർ മതിലുകൾ കയറുമ്പോഴും ചെളിയിലൂടെ ഇഴയുമ്പോഴും കയറിൽ ഊഞ്ഞാലാടുമ്പോഴും മറ്റ് പ്രതിബന്ധങ്ങളെ കീഴടക്കുമ്പോഴും അവരുടെ ഉള്ളിലെ ടാർസനെ വഴിതിരിച്ചുവിടുന്നതായി കാണാം.നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ലഭിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു കോഴ്‌സ് ദൈർഘ്യവും ലെവലും കണ്ടെത്താൻ സ്പാർട്ടൻ റേസ് റിവ്യൂകൾ പരിശോധിക്കുക.

Jump a Rope

സ്‌കൂൾ കളിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ മിക്കവാറും ചെയ്ത ഈ ലളിതമായ പ്രവർത്തനം തള്ളിക്കളയരുത്. നിങ്ങളുടെ കൈകളിലും കാലുകളിലും പേശികൾ നിർമ്മിക്കുമ്പോൾ, കയറിൽ ചാടുന്ന ഒരു മിനിറ്റിൽ 10 കലോറി വരെ എരിച്ചു കളയുന്നു . ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം ഇത് വീടിനകത്തും പുറത്തും ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

Crank Up the Tunes And Dance

മഴയോ തണുപ്പുള്ള ദിവസമോ? ഒരുപക്ഷേ ഒരു ഇൻഡോർ ഡാൻസ് സെഷൻ അജണ്ടയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്ലേലിസ്റ്റ് ഓണാക്കുക, കലോറി ടോർച്ച് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചില നീക്കങ്ങൾ നടത്തുക .അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് കളിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ചില വർക്ക്ഔട്ട് ഡിവിഡികളിലും വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളിലും നിക്ഷേപിക്കുക. ജിമ്മിൽ പോകാൻ നിങ്ങൾ ഒരു കാറിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന പണവും സമയവും ലാഭിക്കും.

Young man is dancing modern dance in abandoned building. Group of teens watching dance and supporting young dancer

ജിം ഉപേക്ഷിച്ച് വ്യായാമത്തിനുള്ള ഈ രസകരമായ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കുക

നല്ല ആകൃതിയിൽ തുടരാൻ നിങ്ങൾക്ക് ജിം അംഗത്വം ആവശ്യമില്ല. വ്യായാമത്തിനുള്ള ഈ അഞ്ച് രസകരമായ വഴികളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ മാറ്റുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ജോലി ചെയ്യുന്നതിൽ മടുപ്പുണ്ടാകില്ല!

 

You May Also Like

പാലും കോളയും കലര്‍ത്തിയാല്‍ എന്ത് ലഭിക്കു? കാണാം ഞെട്ടിക്കുന്ന വീഡിയോ

ദാഹം മാറ്റാന്‍ കൊക്കക്കോളയെ ആശ്രയിക്കുന്നവരാണ് നമ്മള്‍ പുതുതലമുറ.കോക്ക് കുടിക്കതെ ജീവിക്കാന്‍ വയ്യെന്ന അവസ്ഥ.പാലു കുടിക്കാത്തവരായും ആരുമുണ്ടാകില്ല.ആരോഗ്യ ദായകമായ ഒരു പാനീയമാണ് പാലും. ഈ ആരോഗ്യ പാനീയവും ന്യുജനറേഷന്‍ പാനീയവും തമ്മില്‍ കല്‍ര്‍ത്തിയയാലോ?

15 ദിവസം കൊണ്ട് വയറു കുറയ്ക്കാന്‍ ഇവയൊക്കെ കഴിക്കു…

രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളില്‍ ചാടിയ വയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ ഇവിടെ പരിചയപ്പെടാം.

തേങ്ങ ഇതുപോലെ കഴിക്കൂ… വണ്ണം കുറയും !

പലരും തേങ്ങ കഴിക്കുന്നത് കണ്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യം വേണമെങ്കിൽ തേങ്ങ കഴിക്കുക. നാളികേരം പല തരത്തിൽ…

അസുഖം ബാധിക്കുമ്പോള്‍ കഴിക്കേണ്ട അഞ്ചു ആഹാര പദാര്‍ഥങ്ങള്‍!!!

വയ്യാതെ കിടക്കുമ്പോള്‍ വയറിന്റെ രുചിയല്ല, മറിച്ചു ശരീരത്തിന്റെ രുചിയാണ് പ്രധാനം. അങ്ങനെ ശരീരത്തിനു ഉത്തമമായ അഞ്ചു ഭക്ഷണ പദാര്‍ഥങ്ങള്‍ ഇവിടെ പരിച്ചയപ്പെടുത്തുന്നു…