നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമൃദ്ധമാണ് അത്തിപ്പഴം , മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം, ഹൃദയാരോഗ്യം, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ, എല്ലുകളുടെ ബലം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അത്തിപ്പഴം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണത്തിലും അവ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലായി മാറുന്നു

അത്തിപ്പഴം രുചികരം മാത്രമല്ല, അവയുടെ സമ്പന്നമായ പോഷക ഗുണങ്ങൾ കാരണം നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അത്തിപ്പഴം കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ഏഴ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ:

നാരുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്: അത്തിപ്പഴം ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മലബന്ധം തടയുന്നതിനും മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നല്ല ഉറവിടം: മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ കെ, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങിയ വിവിധ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അത്തിപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഹൃദയാരോഗ്യം: അത്തിപ്പഴത്തിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. അത്തിപ്പഴത്തിലെ നാരുകൾ കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും അതുവഴി ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങൾ: ശരീരത്തിലെ ഹാനികരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പോളിഫിനോൾസ്, ഫ്‌ളേവനോയിഡുകൾ തുടങ്ങിയ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് അത്തിപ്പഴം. ഇത് ക്യാൻസർ, വീക്കം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക: ഉയർന്ന നാരുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, അത്തിപ്പഴം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പൂർണ്ണതയുടെയും സംതൃപ്തിയുടെയും തോന്നൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം: അത്തിപ്പഴത്തിൽ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇവയെല്ലാം ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾ നിലനിർത്തുന്നതിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ തടയുന്നതിനും അത്യാവശ്യമാണ്.

ബ്ലഡ് ഷുഗർ റെഗുലേഷൻ: മധുരമുള്ളതാണെങ്കിലും, അത്തിപ്പഴത്തിന് താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്, അതായത് അവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കില്ല. ഇത് പ്രമേഹമുള്ള വ്യക്തികൾക്കും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓപ്ഷനായി മാറുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അത്തിപ്പഴം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമായ മാർഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഏതൊരു ഭക്ഷണത്തെയും പോലെ, മിതത്വം പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അത്തിപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര കാരണം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പ്രശ്നമുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളവർശ്രദ്ധിക്കണം.

You May Also Like

ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന വേനൽ കാലത്ത് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്..

ഉയർന്ന ആർദ്രത കാരണം താപനില വർദ്ധിക്കുന്ന കാലാവസ്ഥ സാധാരണയായി നമ്മെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു. ഇത് വേനൽക്കാലത്ത് ഗ്യാസ്, വയറിളക്കം, മലബന്ധം, മറ്റ് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, പ്രധാനമായും നമ്മുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ കാരണം.

പ്രോട്ടീൻ നിറഞ്ഞ പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ദിവസം ഊർജസ്വലമാക്കുന്നു, പോഷകപ്രദവും സ്വാദിഷ്ടവുമായ 5 പ്രോട്ടീൻ പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ

പ്രോട്ടീൻ നിറഞ്ഞ പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ദിവസം ഊർജസ്വലമാക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ മൂലക്കല്ലാണ് പ്രഭാതഭക്ഷണം . എന്നാൽ…

തന്തൂരിച്ചായ’യുടെ വിശേഷങ്ങൾ

തന്തൂരിച്ചായ’യുടെ വിശേഷങ്ങൾ അറിവ് തേടുന്ന പാവം പ്രവാസി വേവിക്കുന്നതിനും,ചുട്ടെടുക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്ന വൃത്താകൃതിയുള്ള ഒരു കളിമൺ അടുപ്പാണ്‌…

പാക്കറ്റ് ഫുഡ് വാങ്ങുമ്പോൾ.. കവറിനു പിന്നിലെഴുതിയിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും വായിച്ചിട്ടുണ്ടോ ?

നമ്മൾ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ പലതരം സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാറുണ്ട്. ഗോതമ്പ് പൊടിയോ, വെളിച്ചെണ്ണയോ, മാഗി പായ്ക്കോ ആകട്ടെ, വാങ്ങുമ്പോൾ…