നിങ്ങളുമായി ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം പുലർത്തുന്നതിന് വീക്ഷണത്തിൽ 7 അനിവാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ

നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നാം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന മറ്റ് ബന്ധങ്ങളിൽ, നമ്മോട് തന്നെയുള്ള ബന്ധങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം. കാഴ്ചപ്പാടിലെ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഇസ്രാ നസീർ അടുത്തിടെ സംസാരിച്ചു.

സ്വയം പരിചരണത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനപരവും സുപ്രധാനവുമായ ഒരു വശമാണ് സ്വയം സ്നേഹം. വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും നിങ്ങളോട് അനുകമ്പയുള്ളവരായിരിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുക, സ്വയം സാധൂകരിക്കുക, സ്വയം നിലകൊള്ളുക. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നാം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന മറ്റ് ബന്ധങ്ങളിൽ, നമ്മോട് തന്നെയുള്ള ബന്ധങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം. കാഴ്ചപ്പാടിലെ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഇസ്രാ നസീർ അടുത്തിടെ സംസാരിച്ചു. നാം നമ്മെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് ഈ കാലഘട്ടത്തിൻ്റെ ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുമായി ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിൽ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞുകൊണ്ട്, തെറാപ്പിസ്റ്റ് പറഞ്ഞു, “ഇത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ബന്ധമാണ്, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഉണ്ടാകാവുന്ന ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ ബന്ധവുമാണ്. സ്വയം സ്‌നേഹം നട്ടുവളർത്തുന്നതിൽ പലപ്പോഴും പോസിറ്റീവ് ചിന്താഗതികൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് സ്വയം കൂടുതൽ അനുകമ്പയോടെയും സ്വീകരിക്കുന്ന വീക്ഷണത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അർഹതയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വന്തം യോഗ്യതയിൽ വിശ്വസിക്കുന്നതിലേക്ക് ഒരാൾ അവരുടെ ചിന്താഗതി മാറ്റണമെന്ന് അവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അവർ സ്‌നേഹത്തിനും സന്തോഷത്തിനും വിജയത്തിനും അർഹരാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക, കാരണം അവർ വ്യത്യസ്തമായി സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഏതൊരു ആശയങ്ങളെയും വെല്ലുവിളിക്കുന്നു.

സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന കാഴ്ചപ്പാടിലെ ചില മാറ്റങ്ങൾ ഇതാ:

അപൂർണതകളെ ആശ്ലേഷിക്കുക: ജീവിതത്തിൽ പൂർണത തേടുന്നത് നിർത്തികൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നതും പോരായ്മകൾ ഉള്ളതും മനുഷ്യനായിരിക്കുന്നതിൻ്റെ സ്വാഭാവിക വശങ്ങളാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുക. വളരാനും പഠിക്കാനുമുള്ള അവസരമായി നിങ്ങളുടെ അപൂർണതകളെ സ്വീകരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോടുള്ള നന്ദി: മനസ്സിലാക്കിയ പോരായ്മകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അതേപടി അഭിനന്ദിക്കുക. ‘വിമർശനത്തിൽ’ നിന്ന് നന്ദിയിലേക്കുള്ള കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റണമെന്ന് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക: സ്വയം സ്നേഹം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് നമ്മെത്തന്നെ സന്തോഷത്തോടെ നിലനിർത്താൻ അതിരുകൾ സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളും ആവശ്യകതകളും അറിയുന്നത് വ്യക്തമായ പരിധികൾ സജ്ജമാക്കാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കുറ്റബോധം തോന്നാതെ ഒരാൾക്ക് അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയണം.

വിമർശനത്തോടുള്ള അനുകമ്പ: സമാനമായ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനോട് നിങ്ങൾ നൽകുന്ന അതേ ദയയോടും വിവേകത്തോടും കൂടി നിങ്ങളോട് പെരുമാറുക. തന്നോട് സൗമ്യത പുലർത്തുന്നത് ശരിയാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുക.

വളർച്ചാ മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കുക: വെല്ലുവിളികളെയും പരാജയങ്ങളെയും പഠനത്തിനും വികസനത്തിനുമുള്ള അവസരങ്ങളായി കാണാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലാതെ വ്യക്തിപരമായ അപര്യാപ്തതയുടെ പ്രതിഫലനമായി കാണരുത്.

താരതമ്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക: എല്ലാവരുടെയും യാത്ര അദ്വിതീയമാണെന്നും മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് സ്വയം സ്നേഹത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്രയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്നും മനസ്സിലാക്കുക.

സ്വയം പ്രതിഫലനത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക: സ്വയം പ്രതിഫലനത്തിനും നമ്മെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും പകൽ സമയം നീക്കിവെക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് സ്വയം അവബോധം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും

തെറാപ്പിസ്റ്റ് കൂട്ടിച്ചേർത്തു, “ഈ ചിന്താഗതികൾ, സ്ഥിരമായി പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, തന്നോട് തന്നെ ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ സ്നേഹപൂർവകവുമായ ബന്ധത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നു.” ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലുടനീളം അവരെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നത് സ്വയം അനുകമ്പയും സ്വീകാര്യതയും ആത്മാഭിമാനവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

Leave a Reply
You May Also Like

ഉയരം കൂട്ടാൻ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തി നരകയാതന അനുഭവിക്കുന്ന ആളിന്റെ കഥയാണിത് !

എല്ലാ അവയവങ്ങളും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ സൗന്ദര്യത്തിൻ്റെ പിന്നാലെ ഓടരുത്. നല്ല ഭംഗിയുള്ള ശരീരം കൃത്രിമമാർഗ്ഗത്തിലൂടെ നേടാൻശ്രമിച്ചാൽ…

നിങ്ങൾ പ്രേതങ്ങളെ സ്വപ്നം കാണാറുണ്ടോ ? ഈ നാലുകാര്യങ്ങൾ ആണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്

വാസ്തവത്തിൽ, സ്വപ്നങ്ങളുടെ ഒരു വ്യത്യസ്ത ലോകമുണ്ട്, ഓരോ സ്വപ്നത്തിനും വ്യത്യസ്ത അർത്ഥങ്ങളുണ്ട് സ്വപ്നം കാണുന്നത് വളരെ…

പലർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടായൊരു ജോലിയാണ് പൊടിയും അഴുക്കും പിടിച്ച സീലിംഗ് ഫാൻ വൃത്തിയാക്കുന്നത്, ഒരു സീലിംഗ് ഫാൻ എങ്ങനെ വൃത്തിയാക്കാം ?

ഒരു സീലിംഗ് ഫാൻ എങ്ങനെ വൃത്തിയാക്കാം ? സീലിംഗ് ഫാനുകളിൽ പൊടിയും അഴുക്കും നന്നായി പറ്റിനിൽക്കുന്നു.…

മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഈ 8 എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദീർഘനേരം ശ്വസനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് എയ്റോബിക്…