ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, 27% അമേരിക്കക്കാർ പറയുന്നത് അവർക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെന്ന്.നല്ല ഉറക്കത്തിനായി നിങ്ങൾ പ്രകൃതിദത്തമായ ഉറക്ക പരിഹാരങ്ങൾ തേടുന്നുണ്ടാകാം! , ഗാഢനിദ്രയ്ക്ക് ധാരാളം ഔഷധസസ്യങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ വായന തുടരുക!

1. Chamomile

ചമോമൈൽ നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച സസ്യമാണ്, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളെ ബാധിക്കില്ല. ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാനും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശാന്തമായ സ്വഭാവം നേടാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, നിങ്ങൾ ശാന്തനായാൽ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ കിടക്കാനും ഉറങ്ങാനും കഴിയും. ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉള്ള ധാരാളം ആളുകൾക്ക് തങ്ങൾ എത്രമാത്രം വിശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെന്നും വിശ്രമിക്കുന്നില്ലെന്നും തിരിച്ചറിയുന്നില്ല. ചായയിൽ ചമോമൈൽ ഇടാം. നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് പാർശ്വഫലങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല . നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു ഇൻഹാലൻ്റ് ആയി ഉപയോഗിക്കാം, മസാജ് ഓയിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് തുള്ളി നിങ്ങളുടെ ചൂടുള്ള കുളിയിലേക്ക് ഒഴിക്കാം. തെക്കേ അമേരിക്ക, യൂറോപ്പ്, മെക്സിക്കോ തുടങ്ങിയ നാഗരികതകൾ വർഷങ്ങളായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പിക്കാം.

2. Lavender

ഗാഢനിദ്രയ്ക്കുള്ള മറ്റൊരു പ്രശസ്തമായ ഔഷധസസ്യമാണ് ലാവെൻഡർ, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു . ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പോലും ഇത് സഹായിക്കും, ഇത് രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എണ്ണ രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം . നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ ഒരു ഡിഫ്യൂസർ എടുത്ത് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്നതിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് എണ്ണ പുരട്ടാം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡിഫ്യൂസർ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചായയിൽ ഇടാം. ഇത് അതിശയകരമായ ഗന്ധമാണ്,
നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠാ രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റ് ഉത്കണ്ഠ മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു സപ്ലിമെൻ്റ് രൂപത്തിൽ ലാവെൻഡർ ഓയിൽ കണ്ടെത്താം.

3. Magnolia Bark

ഇത് ഗുളിക രൂപത്തിൽ കാണാവുന്നതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് മെലറ്റോണിൻ അല്ലെങ്കിൽ സെഡേറ്റീവ്സ് എടുക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ നല്ലൊരു ബദലാണ്. ഇത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആദ്യം ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഡോസ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കണം. നിങ്ങൾ വാഹനമോടിക്കുമ്പോഴോ പകൽ സമയത്തോ നിങ്ങൾ ഇത് എടുക്കരുത്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാനും മയക്കമുണ്ടാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തളർന്നുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ആഴത്തിലുള്ള REM ഉറക്കത്തിലേക്കും പോകും. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് കഴിക്കുന്നത് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും.

4. Valerian Root

വലേറിയൻ റൂട്ട് യൂറോപ്പിലായിരുന്നു കൃഷി ചെയ്തിരുന്നത് , എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ആളുകൾ ഇത് വടക്കേ അമേരിക്കയിലും വളർത്തുന്നു. ഇത് ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു, ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള വിശ്വസനീയമായ ചികിത്സയാണ്.യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ, 1946-ൽ ഇത് ഒരു മരുന്നായി ഔദ്യോഗികമായി പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ പലർക്കും ഉറക്കമില്ലായ്മ, അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും! ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോഴും ഇത് കൂടുതൽ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളെ ശാന്തവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ഉറക്കം നേടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അവർക്കറിയാം.

5. Blue Skullcap

ഇതിനെ ചിലപ്പോൾ American skullcap എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇതിന് എല്ലാത്തരം ആൻറി-ആക്‌സൈറ്റി ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങളുടെ എണ്ണം പരിമിതമാണ്.എന്നിരുന്നാലും, അതിൻ്റെ ശാന്തമായ ഫലങ്ങൾ കാരണം, നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സാധാരണയായി പൊടി രൂപത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഇത് ചായയുമായി കലർത്തുമ്പോൾ ഇത് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

6. Passionflower

പാഷൻഫ്ലവർ അമേരിക്കയിൽ കാണാവുന്ന ഒരു കുറ്റിച്ചെടിയാണ്, കൂടാതെ ഇത് പാഷൻഫ്രൂട്ട് ഉണ്ടാകുന്ന മനോഹരമായ പുഷ്പം കൂടിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പൂവും വള്ളിയും എല്ലാത്തരം സപ്ലിമെൻ്റുകളായി ഉപയോഗിക്കാം. ആളുകൾ ഉറങ്ങാൻ എല്ലാ സമയത്തും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഉറങ്ങാൻ എടുക്കുന്ന സമയത്തിൻ്റെ അളവ് യഥാർത്ഥത്തിൽ കുറച്ചോ എന്നറിയാൻ എലികളിൽ നിരവധി പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്. മനുഷ്യരിൽ ചില പഠനങ്ങൾ മാത്രമേ നടന്നിട്ടുള്ളൂ എന്നതിനാൽ, ഈ സപ്ലിമെൻ്റ് പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

7. California Poppy

ഗാഢനിദ്രയ്ക്ക് നല്ല ഔഷധസസ്യങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ, കാലിഫോർണിയ പോപ്പിയിലേക്ക് നോക്കൂ! ഇവ കാലിഫോർണിയയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, വലുതും ചുവപ്പും ഓറഞ്ച് നിറത്തിലുള്ള പൂക്കളും ആയതിനാൽ അവ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും.നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയും അസ്വസ്ഥതയും കുറയ്ക്കാൻ അവ സഹായിക്കും, ഇത് ഒടുവിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം നൽകും. , രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ഇത് കുറച്ച് തുള്ളി നാക്കിനടിയിൽ വയ്ക്കാം.

8. Mimosa

മിമോസ രാവിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയം ആയിരിക്കാം, എന്നാൽ ഈ പൂക്കൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് മരുന്നായി ഉപയോഗിച്ചു.നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആവശ്യങ്ങൾ ശാന്തമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

9. CBD

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രകൃതിദത്ത ഉറക്ക പ്രതിവിധിയാണ് CBD.പലരും ഈ ആനുകൂല്യത്തിനായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് അതിൻ്റെ നിയമസാധുത പരിശോധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം! ഈ സപ്ലിമെൻ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, CBD നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രയോജനം ചെയ്യും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കണ്ടെത്തണം!

ഗാഢനിദ്രയ്ക്കുള്ള മികച്ച ഔഷധസസ്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തൂ

ഗാഢനിദ്രയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ചില ഔഷധങ്ങൾ ഇവയാണ്, എന്നാൽ അവയിൽ പലതും അവിടെയുണ്ട്! ഉറങ്ങാതിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തകർക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, എന്നാൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

You May Also Like

പുതിയ വളർത്തുമൃഗ ഉടമകൾക്കുള്ള അത്യാവശ്യ പെറ്റ് കെയർ നുറുങ്ങുകൾ

വളർത്തുമൃഗ സംരക്ഷണ നുറുങ്ങുകൾ: നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തിൽ ലഭിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കൂട്ടാളികളിൽ ഒരാൾ ഒരു ഓമനത്തമുള്ള…

ഒരു മാസത്തേക്ക് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? ഇതുവായിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ഇന്ന് ഈ ഡയറ്റ് തുടങ്ങും

ഒരു മാസത്തേക്ക് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? ഇതുവായിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ഇന്ന് ഈ ഡയറ്റ് തുടങ്ങും…

ഇത് തികച്ചും ഗുരുതരമായ സാഹചര്യം, ഇനിയും നോക്കി നിൽക്കാൻ പറ്റില്ല

Dr Jinesh PS ഫേസ്ബുക്കിൽ എഴുതിയത് നായ കടിയേറ്റ ഒരു 12 വയസ്സുള്ള കുട്ടിയെ ഗുരുതരാവസ്ഥയിൽ…

വിരല്‍ ഞൊടിച്ചാല്‍ ശബ്ദമുണ്ടാകുന്നത് എന്ത് കൊണ്ട്?

വിരല്‍ ഞൊടിച്ചാല്‍ ശബ്ദമുണ്ടാകും. പക്ഷെ എന്ത് കൊണ്ടാണ് ഇങ്ങനെ ശബ്ദം ഉണ്ടാകുന്നത്?