അനിമൽ മൂവിക്ക് വേണ്ടി ബോബി ഡിയോൾ 4 മാസത്തേക്ക് പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കി , പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയും . അനിമൽ എന്ന ചിത്രത്തിന് വേണ്ടി നാല് മാസത്തോളം പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിച്ചാണ് ബോബി ഡിയോൾ ശരീരഭാരം കുറച്ചത്

മധുരം കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ എത്ര കലോറി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും?

ഇന്ത്യൻ എക്സ്പ്രസ് ഡോട്ട് കോമിന് നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ, മണിപ്പാൽ ഹോസ്പിറ്റലിലെ തൈറോയ്ഡ് ആൻഡ് ഡയബറ്റിസ് കൺസൾട്ടന്റ് എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് ഡോ. അഭിജിത് ഭോരാജ് പറയുന്നു, മാസങ്ങളോളം നിങ്ങൾ ചായ, കാപ്പി, ജ്യൂസ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയും. പലരും ഇത് വിശ്വസിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് സാധ്യമാണ്. ദിവസവും മൂന്നോ നാലോ കപ്പ് ചായയും കാപ്പിയും കുടിച്ചാൽ 500-700 കലോറി ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുമെന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം മൂന്ന് മില്ലിഗ്രാം കഴിക്കാം. ഷുഗർ ഒഴിവാക്കിയാൽ ഒരു മാസം കൊണ്ട് 2 മുതൽ 3 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്.

മലബന്ധം, വയറിളക്കം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു

ഒരു മാസത്തിലധികം മധുരം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. കൂടാതെ, കുടൽ വീക്കം നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് വയറുവേദന, മലബന്ധം, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

മധുരപലഹാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. എന്നാൽ അരി, ഗോതമ്പ് തുടങ്ങിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ കാര്യത്തിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവ എളുപ്പത്തിൽ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസായി മാറുകയും വയറിലെ കൊഴുപ്പായി സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കാമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഫിറ്റും ടോൺ ഉള്ളതുമായ ശരീരം ലഭിക്കാൻ, ആവശ്യമായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം നാം കഴിക്കണം.

പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കായി ഇത് ചെയ്യുക

കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ തടി കുറയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പേശി വളർത്താൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നതിനൊപ്പം വ്യായാമവും ചെയ്യാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്.

രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഈ ശീലം തകരും

എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് ഡോ. ഭോഗ്‌രാജ് പറയുന്നത്, ഇന്ത്യക്കാർ അവരുടെ ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ കാര്യമായ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നില്ലെന്ന്. ഭക്ഷണപ്രിയനായതിനാൽ, ആവശ്യത്തിലധികം മധുരമുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നാം കഴിക്കാറുണ്ട്. മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ച നിങ്ങൾ അവ കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് സ്വയം രക്ഷപ്പെടും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആദ്യപടി കലോറി കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്

ഇന്ത്യൻ മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ ധാരാളം നെയ്യും കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ചെന്നൈ ഡോ.മോഹൻ ഡയബറ്റിസ് സ്പെഷ്യാലിറ്റി സെന്റർ ഡയറക്ടർ ഡോ.വി. അതിനാൽ ഇവ ദിവസവും ഒന്നിലധികം തവണ കഴിക്കുന്നത് കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് മധുരം ഒഴിവാക്കുക എന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയുടെ ആദ്യപടിയാണ്. തന്റെ രോഗികൾക്ക് പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു സൂത്രവാക്യവും അദ്ദേഹം സൃഷ്ടിച്ചിട്ടുണ്ട്. 8,000 കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കിലോ കുറയ്ക്കാനാകുമെന്ന് അവർ പറയുന്നു. നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം ശരാശരി 400 കലോറി കുറയ്ക്കുന്നു എന്ന് കരുതുക, 20 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കിലോ നഷ്ടപ്പെടും. അതേസമയം, ശാരീരിക വ്യായാമത്തിലൂടെ ഒരു ദിവസം 800 കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ 10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യം നേടാനാകും.

പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഉത്തമമാണ്

ശുദ്ധവും വെളുത്തതുമായ പഞ്ചസാര ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ കുട്ടികൾക്ക് നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു. പകരം, പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര, പുതിയ പഴങ്ങൾ, കറുവപ്പട്ട, ജാതിക്ക, വാനില തുടങ്ങിയ മസാലകൾ അടങ്ങിയ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ അവർക്ക് നൽകുക. ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്വാദും മധുരവും വർധിപ്പിക്കാൻ ഇവയ്ക്ക് കഴിയും.

കാരണങ്ങളാൽ ഈ ജോലി ആവശ്യമാണ്

ഡോ.മോഹന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ക്ഷമ വളരെ പ്രധാനമാണ്. മധുരം മാത്രം കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യില്ല. പോഷകാഹാര ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക, നല്ല ഉറക്കം നേടുക, വ്യായാമത്തിനായി കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ നീക്കിവയ്ക്കുക. അപ്പോൾ നോക്കൂ, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പല മാറ്റങ്ങളും കാണാം.

You May Also Like

പാൻമസാല പരസ്യം, ‘ഐ ഡോണ്ട് ലൈക് ഇറ്റ്’ വീണ്ടും കയ്യടി നേടി യാഷ്

യാഷ് ഇപ്പോൾ ഇന്ത്യൻ സിനിമാലോകത്തും പാൻ ഇന്ത്യൻ ആരാധകർക്കിടയിലും നിറഞ്ഞു നിൽക്കുകയാണ്. കെജിഎഫ് എന്നൊരൊറ്റ സിനിമ…

“കാട്ടാളന്മാർ നാട് ഭരിച്ച് നാട്ടിൽ തീമഴ പെയ്തേപ്പാൾ പട്ടാളത്തെ പുല്ലായി കരുതിയ മട്ടാഞ്ചേരി മറക്കാമോ?”

Nazeer Hussain Kizhakkedathu സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ എഴുതിയത് “കാട്ടാളന്മാർ നാട് ഭരിച്ച് നാട്ടിൽ തീമഴ പെയ്തേപ്പാൾ…

‘കുറുനരി’ യുമായി ചാർമിള

“കുറുനരി”യുമായി ചാർമിള പ്രശസ്ത ചലച്ചിത്ര താരം ചാർമിള ആദ്യമായി ഒരു ആക്ഷൻ കഥാപാത്രത്തെ അവതരിപ്പിക്കുന്ന ചിത്രമാണ്…

ഇന്നും അപരിതമായ റെക്കോർഡ് ആണ് ഗോഡ്ഫാദർ സൂക്ഷിക്കുന്നത്

410 ദിവസത്തിലധികം പ്രദർശിപ്പിച്ച ഗോഡ്‌ഫാദർ ഒരു ബ്ലോക്ക്ബസ്റ്റർ ആയിരുന്നു, ഇതുവരെ തിയേറ്ററുകളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാലം…