നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകാറുണ്ടോ, എങ്കിൽ ഈ പോസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ജിമ്മിൽ പുതുതായി വരുന്നവർ പല തെറ്റുകളും ചെയ്യുന്നതായി കാണാറുണ്ട്, അതുമൂലം അവർക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്നു. ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ജിമ്മിൽ ആളുകൾ സാധാരണയായി ചെയ്യുന്ന തെറ്റുകൾ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് നമ്മൾ അറിയണം , അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകുകയാണെങ്കിൽ ഈ തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാം കൂടാതെ ജിമ്മിൽ പോകാൻ ആലോചിക്കുന്നവരും ശ്രദ്ധിക്കുക .

    ജിമ്മിൽ പോകുമ്പോൾ എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം

ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനാണ് മിക്കവരും ജിമ്മിൽ പോകുന്നത്. അടുത്ത കാലത്തായി ജിമ്മിൻ്റെ ട്രെൻഡ് വളരെയധികം വർധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല സൗന്ദര്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. മികച്ച ശരീരഘടന നൽകാൻ ജിം സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ജിമ്മിൽ പോകുമ്പോൾ പല കാര്യങ്ങളും മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കണം. പലപ്പോഴും ജിമ്മിൽ പോകുന്ന ആളുകൾ 5 സാധാരണ തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു. ഹാനികരമായേക്കാം. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ അണുബാധയോ മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങളോ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം

മേക്ക് അപ്പ്

ജിമ്മിൽ പോകുന്നവർ മുഖത്ത് കട്ടിയുള്ള മേക്കപ്പ് പുരട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഈ ശീലം ചർമ്മത്തിന് ഹാനികരമാണ്, കാരണം വ്യായാമ വേളയിൽ ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന സെബം, വിയർപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരിയായി പുറത്തുവരാൻ കഴിയില്ല, ഇത് പിന്നീട് മുഖക്കുരു അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ഡിയോഡറൻ്റ്

ജിമ്മിൽ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആൻ്റിപെർസ്പിറൻ്റ് റോൾ ഓൺ അല്ലെങ്കിൽ ഡിയോഡറൻ്റ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇന്ന് തന്നെ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക, കാരണം ഇത് സുഷിരങ്ങളെ തടയുകയും അനാവശ്യ ഘടകങ്ങൾ വിയർപ്പിലൂടെ പുറത്തുവരുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. ആരുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും.

മുടി മുറുകെ കെട്ടുക

വ്യായാമ വേളയിൽ, മുടി വളരെ മുറുകെ കെട്ടുകയോ ബണ്ണിൽ കെട്ടുകയോ ചെയ്താൽ അത് വ്യായാമത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കാം. ഇതുകൂടാതെ അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് മുടിയെ ദുർബലമാക്കും. അതിനാൽ, മുടി കെട്ടാൻ ഒരു സ്ക്രഞ്ചിയോ മൃദുവായ റബ്ബർ ബാൻഡോ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

മുടി തുറന്നു വിടുക

നിങ്ങളുടെ മുടി തുറന്ന് വെച്ചാണ് നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, മുടി മുഖത്തെ ചർമ്മത്തിൽ തൊടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം ചർമ്മം ബാക്ടീരിയയുമായി നേരിട്ട് സമ്പർക്കം പുലർത്തും. വ്യായാമ വേളയിൽ മുടി വിയർക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്, ഇത് ബാക്ടീരിയയെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

ആവർത്തിച്ച് മുഖത്ത് സ്പർശിക്കുന്നു

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ മുഖത്ത് ആവർത്തിച്ച് തൊടുകയോ കൈകൾ തടവുകയോ ചെയ്യുന്നത് ചർമ്മത്തിന് വലിയ ദോഷം ചെയ്യും. വർക്ക്ഔട്ട് മെഷീനുകളിൽ സ്പർശിക്കുന്ന കൈകളിൽ ധാരാളം ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ മുഖക്കുരു, ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ആളുകൾ അത്തരം തെറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നു

ജിമ്മിൽ ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഇത്തരം തെറ്റുകൾ വരുത്താറുണ്ട്. പലരും ഒരു പരിശീലകനുമായി ആലോചിക്കാതെ ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. പലരും ആവേശഭരിതരാകുകയും കനത്ത ഭാരം ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പരിക്കുകളിലേക്കോ മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം. വാം-അപ്പ് ഇല്ലാതെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാണ്, അതിനാൽ എപ്പോഴും ആദ്യം ചൂടാക്കുക.

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഉറങ്ങരുത്

വർക്ക് ഔട്ട് കഴിഞ്ഞാൽ എല്ലാവർക്കും ചെറിയ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും. എന്നാൽ ക്ഷീണം കാരണം നിങ്ങൾ ഉറങ്ങണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ സജീവമായി തുടരേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വഴക്കമുള്ളതായിരിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും.

ജലാംശം അഭാവം

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് ശരിയായ ജലാംശം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളിൽ ശരിയായ ഈർപ്പവും ലൂബ്രിക്കേഷനും നിലനിർത്താൻ കഴിയും. വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്, കാരണം വ്യായാമ വേളയിൽ വിയർക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഒരാൾ ഒരു ദിവസം 8 ഗ്ളാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം.

വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ള ഭക്ഷണം

നിങ്ങൾ വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം. ആളുകൾ പലപ്പോഴും ചെയ്യുന്ന ഒരു വലിയ തെറ്റാണിത്. എല്ലുകളെ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കണം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നില്ല

പലരും ജിമ്മിൽ പോകുകയും എല്ലാ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകളും പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്ര നിങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റായിരിക്കാം. ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ എത്ര കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നു എന്നതിൻ്റെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ദിശയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

വ്യായാമത്തിൽ വൈവിധ്യം കൊണ്ടുവരുന്നില്ല

നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളിൽ കുറച്ച് വൈവിധ്യം ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ പരിശീലകൻ്റെ സഹായം സ്വീകരിക്കുക, എത്ര ദിവസം ഭാരോദ്വഹനം നടത്തണം, എത്ര ദിവസം കാർഡിയോ ചെയ്യണം, എത്ര ദിവസം സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് നടത്തണം എന്നിങ്ങനെയുള്ള സമ്പൂർണ പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കുക. ജിമ്മിൽ പോകാൻ തുടങ്ങിയിട്ട് ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടാൻ തുടങ്ങിയാൽ ഉടൻ തന്നെ ജിമ്മിൽ വിരസത അനുഭവപ്പെടുകയും നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്ര ഫലം കാണാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും.

വേദന അവഗണിക്കുക

വ്യായാമത്തിൻ്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, ആളുകൾ കൂടുതൽ പ്രചോദിതരാണ്, അതിനാൽ അവർ ആവശ്യത്തിലധികം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, വ്യായാമത്തിൻ്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരവേദനയുടെ പ്രശ്നം സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഈ വേദന നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം ഈ വേദന കാരണം നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം അവസാനിക്കും. വേദനയുടെ പ്രശ്നം മറികടക്കാൻ, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പരിശീലകനോടൊപ്പം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ശരിയായ ഭാവവും വ്യായാമവും നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ, വേദനയുടെ സാധ്യത കുറയുന്നു.വേദന കഠിനമാണെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്, കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് വ്യായാമം നിർത്തുക, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ പരിക്കിന് ഇരയായേക്കാം.

വാം അപ്പും കൂൾ ഡൗണും മറക്കുന്നു

ജിമ്മിൽ വേദനയ്ക്കും പരിക്കിനും ഏറ്റവും വലിയ കാരണം ആളുകൾ പലപ്പോഴും ശരീരം ചൂടാക്കാനും തണുപ്പിക്കാനും മറക്കുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയാൽ, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം അല്ലെങ്കിൽ പിരിമുറുക്കം, ടിഷ്യു ക്ഷതം എന്നിവ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടാം. അതിനാൽ, വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചൂടാക്കുകയും വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ശരീരം തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പ്രചോദനത്തിനായി മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കുന്നു

ജിമ്മിൽ പുതുതായി വരുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും നിരാശരാണ്, കാരണം അവർ പ്രചോദനത്തിനായി മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കുന്നു. ജിമ്മിൽ വരുന്ന മറ്റ് ആളുകളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ്, ഏതെങ്കിലും സെലിബ്രിറ്റി മുതലായവയിൽ പ്രചോദിതരാകുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്, പക്ഷേ സെലിബ്രിറ്റികളോ മികച്ച ശരീരഘടനയുള്ളവരോ വർഷത്തിൽ 2 മാസമല്ല, വർഷങ്ങളോളം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുമെന്ന് അവർ മറക്കുന്നു. അങ്ങനെയുള്ള ഒരു ശരീരം നിങ്ങൾക്കും ക്രമേണ നേടാനാകും..അതിനാൽ, മറ്റുള്ളവരെ നോക്കി എപ്പോഴും പ്രചോദിപ്പിക്കുക, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ചെറിയ നേട്ടങ്ങളിൽ സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.

അത്തരം തെറ്റുകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

അത്തരം തെറ്റുകൾ അവർ ഒരിക്കലും ചെയ്യരുതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്, എന്നാൽ ജിമ്മിലെ അവരുടെ അനധികൃത അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ കാരണം പലരും പരിക്കുകൾക്ക് ഇരയാകുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ നമ്മൾ ജിമ്മിൽ കൃത്യമായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ഇത്തരത്തിലുള്ള തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.ശരിയായ രീതിയിലല്ലാതെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ സ്റ്റെബിലിറ്റി എക്സർസൈസ് മെഷീനുകൾ പരമാവധി സമയം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.ഈ തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശരിയായ വഴികൾ പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം. അതിലൂടെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ സിഗ്നലുകൾ മനസ്സിലാക്കി പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാം.ഇങ്ങനെ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിച്ച് ജിമ്മിൽ ചേർന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടാൻ പ്രചോദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ഫലങ്ങളും ലഭിക്കും.

You May Also Like

ദേ പുതിയ കണ്ടുപിടുത്തം ; തക്കാളിയും ചീരയും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരം.!

തക്കാളി ചീര ചോളം തുടങ്ങിയ മലക്കറി കറികള്‍ മക്കളെ കഴുപ്പിക്കാന്‍ ഇവര്‍പെടുന്ന പാട് കണ്ടാല്‍ ശരിക്കും ഒരു യുദ്ധം നടക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ്

പ്രതിരോധകുത്തിവയ്പ്പുകള്‍ക്ക് ഒരാമുഖം (ഡോ.മനോജ്‌ വെള്ളനാട്)

വാക്സിന്‍ എടുക്കുന്നതുകൊണ്ട് മറ്റുപല അസുഖങ്ങളും വരുന്നുണ്ട്. ഡോക്ടര്‍മാരും മരുന്ന് കമ്പനികളും തമ്മിലുള്ള അവിശുദ്ധബന്ധം ഇതിന് പിന്നിലുണ്ട്

ആണുങ്ങൾക്ക് എന്തിനാണ് സ്തനങ്ങൾ ?

ആണുങ്ങൾക്ക് എന്തിനാണ് സ്തനങ്ങൾ ? ????ഡോ. ജിമ്മി മാത്യു ✨ചിട്ടപ്പെടുത്തിയത്: അറിവ് തേടുന്ന പാവം പ്രവാസി…

ജിമ്മിന് പുറത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള 5 രസകരമായ വഴികൾ

നല്ലൊരു ജിം അംഗത്വത്തിൻ്റെ ശരാശരി പ്രതിമാസം ചെലവ് കൂടുതലാണ് , സൗകര്യവും ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന സവിശേഷതകളും അനുസരിച്ച്…