റംബുട്ടാൻ പഴത്തിൻ്റെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കില്ല. തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യയിൽ നിന്നുള്ള ഉഷ്ണമേഖലാ പഴമാണിത്. വൃത്താകൃതിയിലോ ഓവൽ ആകൃതിയിലോ ഉള്ള ഒരു പഴമാണിത്, കടും ചുവപ്പ്, രോമമുള്ള പുറംഭാഗം. പഴത്തിൻ്റെ ഉൾഭാഗം വെളുത്തതും മൃദുവായതും മധുരമുള്ളതുമാണ്, മധ്യഭാഗത്ത് ഒരു വലിയ വിത്ത്. മധുരമുള്ളതും ചെറുതായി പുളിച്ചതുമായ സ്വാദും വ്യത്യസ്തമായ ഘടനയുള്ളതായി റംബൂട്ടാൻ പലപ്പോഴും വിവരിക്കപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണിത്, എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമായി ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

റംബുട്ടാൻ സാധാരണയായി പാചകത്തിലും ബേക്കിംഗിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമായും അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാം. ഇത് പലപ്പോഴും സലാഡുകൾ, സ്മൂത്തികൾ, മറ്റ് മധുരവും രുചികരവുമായ വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സ്വാദിഷ്ടമായ രുചിയും നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമുള്ള റംബുട്ടാൻ ലോകത്തിൻ്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും ഒരു പഴമെന്ന നിലയിൽ കൂടുതൽ പ്രചാരം നേടുന്നു.മരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു ഉഷ്ണമേഖലാ പഴമാണിത്. പഴത്തിൻ്റെ പുറം രോമമുള്ള മുന്തിരി പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. അകം വെളുത്തതും അതിൽ വിത്തുകളുമുണ്ട്. മരത്തിൽ വളരുന്ന മുന്തിരി വലിപ്പമുള്ള ഒരു ചെറിയ പഴമാണ് റംബുട്ടാൻ പഴം. ചർമ്മം മൃദുവായ ചുവന്ന രോമങ്ങളാൽ മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഉള്ളിലെ പഴങ്ങൾ വെളുത്തതും മൃദുവുമാണ് .തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യയിലാണ് റംബുട്ടാൻ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാണപ്പെടുന്നത്. വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും മറ്റ് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുടെയും നല്ല ഉറവിടമാണ് റംബുട്ടാൻ. റംബൂട്ടാൻ ലിച്ചി പഴവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. രോമമുള്ള ചർമ്മമുള്ള ഒരു ചെറിയ ചുവന്ന പഴമാണിത്. പഴം മധുരമുള്ളതിനാൽ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഉപയോഗിക്കാം.

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മധുരമുള്ള പഴങ്ങളിൽ ഒന്നായ റംബുട്ടാൻ മനുഷ്യർക്കും മൃഗങ്ങൾക്കും ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, എ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ ഇതിൽ ചെറിയ അളവിൽ ഫൈബറും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ പുളിച്ച രുചിയും ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അംശവുമാണ് ഇതിൻ്റെ പ്രത്യേകത. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പ്രമേഹരോഗിയോ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമോ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ വളരെയധികം ഇടുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. നിങ്ങളുടെ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ കുറച്ച് വിത്തുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമുണ്ട്. ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ വൈറ്റമിൻ സി വൈറ്റമിൻ സി വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, റംബുട്ടാനിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദയ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ചീത്ത എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആവശ്യമാണ്. റംബൂട്ടാൻ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാതം തടയാനും വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും. ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള പൊട്ടാസ്യം ഉള്ളടക്കത്തിന് പുറമേ, റംബൂട്ടാൻ മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.

ഇതിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ എ, സി, ബി എന്നിവയും ഭക്ഷണ നാരുകളും ഈ പഴത്തിൽ സമൃദ്ധമാണ്. ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ എ ധാരാളമുണ്ട്, ഇത് കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ പഴം വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ പോലും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.
പഴത്തിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മറ്റ് നിരവധി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഇതിൽ ചെറിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പഴത്തിന് ആരോഗ്യത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, പ്രാഥമികമായത് അതിൻ്റെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഉള്ളടക്കമാണ്, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, പഴത്തിലെ ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ളടക്കം ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നശിപ്പിക്കുകയും മറ്റ് ജൈവ പ്രക്രിയകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചേർക്കാൻ റംബൂട്ടാൻ ഒരു മികച്ച പഴമാണ്.

ഇതിൻ്റെ തൊലി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമായ ഭക്ഷണമാണ്. അതിൻ്റെ സവിശേഷമായ രുചിയും സ്ഥിരതയും ഇതിനെ ആസ്വദിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഒരു പഴമാക്കി മാറ്റുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിത്തുകളുള്ള റംബൂട്ടാൻ കഴിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല. നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടവും നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവുമാണ് പഴം. കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു. പ്രമേഹത്തെ ചെറുക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും, ഹൈപ്പർടെൻഷനുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പഴത്തിൽ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റായി പ്രവർത്തിക്കുകയും കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിൽ ചെറിയ അളവിൽ ചെമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരിയായ കോശ വളർച്ചയ്ക്കും പരിപാലനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. പോഷകമൂല്യം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, റംബുട്ടാൻ ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളതിനാൽ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കണം. കൂടാതെ, വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ് റംബുട്ടാൻ.

വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും മറ്റ് പോഷകങ്ങളുടെയും സമൃദ്ധമായ ഉറവിടമാണ് റംബുട്ടാൻ. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും ഇത് ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇത് അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കണം, പക്ഷേ കൂടുതൽ പോഷകാഹാരത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മറ്റ് പഴങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം. സ്മൂത്തികൾക്കും ജ്യൂസുകൾക്കും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.

റംബുട്ടാൻ പഴത്തിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി, എ, ബി, ഇ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, കൂടാതെ ഗണ്യമായ അളവിൽ ചെമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നല്ല രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ഈ ധാതു അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ കോശവിഭജനത്തിനും ഡ്യൂപ്ലിക്കേഷനും പ്രധാനമാണ്. തലച്ചോറിൻ്റെയും പേശികളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണിത്.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് ചൈനയിൽ നടന്ന ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചു. അവർ കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം, മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ അവ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിലെ ഉയർന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഉള്ളടക്കം ഏത് രോഗവും ബാധിച്ച ആർക്കും ഉപയോഗപ്രദമായ പഴമാക്കി മാറ്റുന്നു. റംബൂട്ടാൻ പഴം പച്ചയായോ വേവിച്ച രൂപത്തിലോ കഴിച്ചാൽ അതിൻ്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

വിറ്റാമിൻ സിയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് റംബുട്ടാൻ. ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ആർഡിഎയുടെ നാലിലൊന്ന് ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പഴം 2.8 ഗ്രാം നാരുകളും നൽകുന്നു, ഇത് സാധാരണ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ക്യാൻസറിനെ തടയാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾ തടയാനും ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. റംബുട്ടാൻ പഴം പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഉത്തമമായ ഫലമാണ്.

You May Also Like

മെഡിക്കൽ വിദ്യാഭ്യാസത്തെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വായിച്ചിരിക്കേണ്ട അറിവുകൾ

MBBS ന്റെ പൂർണ്ണ രൂപം എന്ത് ? എന്താണ് ഹൗസ് സർജൻസി ? ഹൗസ് സർജൻസി…

തലമുടി തഴച്ചു വളരാന്‍ ആയുര്‍വേദ വഴികള്‍

മുടി വളരാന്‍ നെല്ലിക്ക അത്യുത്തമം ആണ് ,ഉണക്കനെല്ലിക്ക അരച്ചെടുത്ത് മോരോ തൈരോ ചേര്‍ത്ത് തലയോട്ടിയിലും മുടിയിലും തേച്ചാല്‍ മുടി തഴച്ചു വളരും. ആഴ്ചയില്‍ ഒരിക്കല്‍ ചെയ്യാം. ഇത് ചെയ്യുമ്പോല്‍ ഷാമ്പു ഉപയോഗിക്കരുത്.

ഷാമ്പു ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്‍ തീര്‍ച്ചയായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍..

ചെമ്പരത്തിത്താളി, ചീവയ്ക്കാപ്പൊടി, തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിച്ച് മുടി കഴുകുന്നതാണ് നല്ലത്. ആഴ്ചയില്‍ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണമാത്രം ഷാമ്പൂ ഉപയോഗിക്കാം.

കുട്ടികള്‍ ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരം.!!!

കുട്ടികളെ മയക്കാന്‍ ഇതിലും നല്ല ഒരു ഐറ്റം വേറെയില്ല…അതുകൊണ്ട് തന്നെയാണ് പല രക്ഷിതാക്കളും ഈ “മരുന്ന്” അവരില്‍ എപ്പോഴും പരീക്ഷിക്കുന്നതും..