നിങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടി കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുകയാണോ? ജിമ്മിൽ പോകാതെ തന്നെ വയറിലെ തടി കുറയ്ക്കാൻ ചില ലളിതമായ വഴികൾ.
ഇന്നത്തെ യന്ത്രവത്കൃത യുഗത്തിൽ വർധിച്ചുവരുന്ന പൊണ്ണത്തടി എല്ലാവരുടെയും പ്രശ്നമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഒരിക്കൽ തടി കൂടിയാൽ അത് കുറക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്ന് പറയാറുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ തടി കുറയ്ക്കാൻ ആളുകൾ മണിക്കൂറുകളോളം ജിമ്മിൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ചിലർക്ക് വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കില്ല. ജിമ്മില്ലാതെ തടി കുറയ്ക്കാൻ 5 ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ നോക്കൂ…
രാവിലെ ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കണമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കും. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും. ഉന്മേഷം നിലനിർത്താൻ ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ നാരങ്ങാനീരും കുടിക്കാം.
രാവിലെ സൂര്യനമസ്‌കാരം ശരീരത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വയറ്റിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കൊഴുപ്പും ക്രമേണ കുറയും. രാവിലെ സൂര്യപ്രകാശം നമ്മളിൽ പതിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരം മെലിഞ്ഞു ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. പഴങ്ങൾ, പാൽ, ജ്യൂസ്, മുട്ട എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് നാരുകളും പ്രോട്ടീനുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും വരെ ലഭിക്കും.
ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ദിവസവും 2 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണമെന്നാണ് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്. ഇതുമൂലം ശരീരത്തിലെ ടോക്‌സിനുകൾ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയും ശരീരത്തിൽ അനാവശ്യ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സ്വയം അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനായി ദിവസവും ഇത് ചെയ്യുക. ഒരു ദിവസം 12,000 ചുവടുകൾ നടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മരണനിരക്ക് 65% കുറയ്ക്കുമെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്താൽ ജിമ്മിൽ പോകാതെ തന്നെ ശരീരത്തെ നിലനിർത്താം.
