നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ജിമ്മിൽ പോകുന്ന ആളാണോ അതോ ദിവസവും ജോഗിംഗ് ട്രാക്കിൽ എത്താറുണ്ടോ? പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ഉത്തേജിതരാകുകയും വേഗത്തിലും കൂടുതൽ തീവ്രമായും രതിമൂർച്ഛ പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഇത് തുടരുക, ആകർഷകമായ ഒരു ഗവേഷണം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഫ്ലോറിഡ അറ്റ്‌ലാന്റിക് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ഹെൽത്ത് പ്രൊമോഷന്റെ അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറായ ടീന എം. പെൻഹോളോ പറഞ്ഞു, ‘ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുന്നത് സ്ത്രീകൾക്ക് ശക്തമായ കാമഭ്രാന്ത് ഉണ്ടാക്കും.

 ഒരൊറ്റ പവർ വ്യായാമ വേളയിൽ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വളർച്ചാ ഹോർമോണും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, അത് സെക്‌സ് ഡ്രൈവിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഓസ്റ്റിനിലെ ടെക്സാസിലെ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയുടെ മറ്റൊരു ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, 20 മിനിറ്റ് ശക്തമായ സൈക്കിൾ സവാരിക്ക് ശേഷം ഒരു ചെറിയ അശ്ലീലചിത്രം കാണുമ്പോൾ, പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്ത സ്ത്രീകൾ 169 ശതമാനം കൂടുതൽ ഉത്തേജിതരായി (ജനനേന്ദ്രിയ കോശങ്ങളിലെ രക്തയോട്ടം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്).

ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ വളർച്ചാ ഹോർമോണിന്റെയും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെയും അളവ് ഉയർന്നതായി ജമൈക്ക ഗ്ലീനർ റിപ്പോർട്ട് പറയുന്നു. ഇത് ലൈംഗികാഭിലാഷം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും,’ ദി സൈക്കോളജി ബിഹൈൻഡ് ഫിറ്റ്നസ് മോട്ടിവേഷൻ’ എന്ന ഗ്രന്ഥത്തിന്റെ രചയിതാവ് കിം ക്രോണിസ്റ്റർ പറഞ്ഞു. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ഉയർന്ന വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ലൈംഗിക പ്രകടനവും ശരാശരിയേക്കാൾ ഉയർന്നതായി വിലയിരുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്

ഭാരോദ്വഹനവും കാൽസ്യം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണവും ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും അസ്ഥികളുടെ മാതൃക വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നതിനാൽ ആർത്തവവിരാമത്തോട് അടുക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പ്രതിരോധം അല്ലെങ്കിൽ ഭാരോദ്വഹനം നിങ്ങളുടെ മസിൽ ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന സ്തനങ്ങളോ നിതംബമോ പകരം ഉറച്ച ശരീരഭാഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. . ഇത് ചർമ്മത്തെ ഇറുകിയതാക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ഗുഡ് ലുക്ക് ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഭാരോദ്വഹനം ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും പ്രമേഹത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശ്വാസകോശ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, അതായത് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും കുറയുന്നു.

ഭാരോദ്വഹനം പേശി വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. മെലിഞ്ഞ പേശികൾ വ്യായാമം കഴിഞ്ഞാലും കലോറി എരിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കും. ഇത് ദൈനംദിന ജോലികൾ വളരെ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ മെലിഞ്ഞ പേശികൾ നിർമ്മിക്കാൻ ഭാരോദ്വഹനം സഹായിക്കുന്നു. മെലിഞ്ഞ പേശികൾ നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യാത്ത സമയത്തും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പരിശീലനമാണ് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പന്തയം. ഇത്തരം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പേശികളുടെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നടുവേദനയും സന്ധിവേദനയും കുറയ്ക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ജോയിന്റുകൾക്കു ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഭാരോദ്വഹന സമയത്ത് ശരിയായ ഭാവത്തിന്റെയും രൂപത്തിന്റെയും പ്രാധാന്യമാണ് നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യം. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഭാരോദ്വഹനത്തിൽ നിന്ന് തുടങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല പരിശീലകനെ ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് എപ്പോഴും ഉപദേശിക്കുന്നത്. ഭാരോദ്വഹനത്തിന് ചില മാനസിക ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്. ഒരു പുരുഷന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതും ഭാരോദ്വഹനം ഉൾപ്പെടെയുള്ളതുമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഒരു സ്ത്രീക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ലോകത്താണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്. ഭാരം ഉയർത്തുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് പൊതുവെ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുന്നു. അതിനാൽ ഭാരോദ്വഹനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ മണ്ടത്തരങ്ങളും ഒഴിവാക്കി കുറച്ച് ഇരുമ്പ് പമ്പ് ചെയ്യൂ പെൺകുട്ടികളേ!

You May Also Like

അടുത്ത രക്തബന്ധത്തിലുള്ളവരോടു നമുക്ക് പൊതുവെ പ്രണയം തോന്നാത്തത് എന്തു കൊണ്ട് ?

പ്രണയത്തിന് ഒരു നിര്‍വചനം “പ്രണയം കാറ്റിനെപ്പോലെയാണ്. കാണാനാവില്ല, അനുഭവിക്കാനേ പറ്റൂ.” – നിക്കോളാസ് സ്പാര്‍ക്ക്സ് ലൈംഗികതയുള്‍ക്കൊള്ളുന്നതും…

ജീവൻ രക്ഷിക്കാൻ സിപിആർ കൊടുക്കുന്നത് എങ്ങനെ ?

ഹൃദയം നിലച്ച് പോകുന്ന ആദ്യ നിമിഷങ്ങ ളില്‍ ഹൃദയത്തുടിപ്പ് തിരികെയെത്തിക്കാനുളള മാര്‍ഗമാണ് കാര്‍‍ഡിയോ പള്‍മണറി റെസസിറ്റേഷന്‍ അഥവാ സിപിആര്‍

മാനസികപിരിമുറുക്കം കുറക്കാന്‍ ചില എളുപ്പവഴികള്‍..

ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രശ്നങ്ങളും കുടുംബജീവിതത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളും ആണ് ഒരുപരിധി വരെ നമ്മുടെയെല്ലാം മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങള്‍

അപ്പോൾ സ്ത്രീകൾക്കുണ്ടാകുന്ന ചില മാറ്റങ്ങൾ

സാധാരണ സെക്സിനെപ്പോലെ തന്നെ സ്ത്രീ പുരുഷന്മാര്‍ക്ക് ലൈംഗിക സംതൃപ്തി നല്‍കുന്ന ഒന്നാണ് ഓറല്‍ സെക്സും. നല്ല…