ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് പല വിധത്തിലാണ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നത്. അപ്പോൾ വർഷം മുഴുവനും ചിലർ ഓറഞ്ച് കഴിക്കുകയോ അതിൻ്റെ ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകും. വാസ്തവത്തിൽ, ഇതിന് പിന്നിലെ ഒരു വലിയ കാരണം ഓറഞ്ചിൽ കാണപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ സിയും അതിൻ്റെ ചില ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുമാണ്. ഇത് മാത്രമല്ല, ഓറഞ്ച് നിങ്ങളുടെ കരളിനും വൃക്കകൾക്കും ആരോഗ്യകരമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തെ പല പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. എങ്ങനെ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി അറിയിക്കാം.

ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായകമാണ്

ദിവസവും 1 ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതുകൂടാതെ, ഉയർന്ന ബിപി പ്രശ്നമുള്ളവർക്കും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. വാസ്തവത്തിൽ, ഓറഞ്ചിന് പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ അളവ് 14% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പൊട്ടാസ്യം പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ വിശ്രമിക്കാനും തുറക്കാനും സഹായിക്കും, ഇത് ഉയർന്ന ബിപി തടയാൻ സഹായിക്കും. അതുകൊണ്ട് ഹൃദ്രോഗികൾ ദിവസവും 1 ഓറഞ്ച് കഴിക്കണം.

ക്യാൻസറിനെതിരെ പോരാടുക

ഓറഞ്ചിൻ്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നായ ലിമോണീൻ, വായ, ത്വക്ക്, ശ്വാസകോശം, സ്തനാർബുദം, ആമാശയം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടു തുടങ്ങിയാൽ ഓറഞ്ച് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുക.

വയറിന് ആരോഗ്യകരമാണ്

ദിവസവും 1 ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും. ഇതിലെ നാരുകൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ വേഗത്തിലാക്കാനും ശരീരഭാരം സന്തുലിതമാക്കാനും സഹായിക്കും. ഓറഞ്ചിലെ നാരിൻ്റെ പകുതിയും ലയിക്കുന്ന ഫൈബറാണ്, ഇത് ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്ന ഒരു ജെൽ പദാർത്ഥത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുക മാത്രമല്ല പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക

മഞ്ഞുകാലത്ത് സ്വാഭാവികമായും ഭാരം കൂടും. ഇത് കുറയ്ക്കാൻ പല നടപടികളും സ്വീകരിച്ചാലും, ഓറഞ്ചിനെക്കാൾ മികച്ച ഓപ്ഷൻ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കൂ. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഇതിന് വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കമുണ്ട്, അതിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകളുടെ സാന്നിധ്യം നിങ്ങളെ വളരെക്കാലം നിറഞ്ഞതായി തോന്നുകയും അതുവഴി വിശപ്പ് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരംകുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഈ പഴം ഒരു അനുഗ്രഹമാണ്.

ഓറഞ്ചിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്

ഓറഞ്ചിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. കാരണം എല്ലാത്തരം പോഷകങ്ങളും ഇതിൽ കാണപ്പെടുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ജലദോഷം, പനി എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും കരോട്ടിനോയിഡുകളും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.ഇതിൻ്റെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് സമ്പുഷ്ടമായ പ്രൊഫൈൽ സെല്ലുലാർ ആരോഗ്യത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ തടയുന്നതിൽ ദീർഘകാല നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ‘ഉജാല സിഗ്നസ് ഗ്രൂപ്പ് ഓഫ് ഹോസ്പിറ്റൽസിൻ്റെ’ ഡയറ്റീഷ്യൻ ഏക്താ സിംഗ്വാൾ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ശൈത്യകാലത്ത് ഓറഞ്ച് ദിവസവും കഴിക്കണം, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദിവസം മുഴുവൻ ജലാംശം നിലനിർത്തും. കാരണം അവയിൽ ഉയർന്ന ജലാംശം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഒപ്റ്റിമൽ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുക

ഓറഞ്ച് തൊലികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു കൂട്ടം സംയുക്തങ്ങളെ പോളിയെത്തോക്സൈലേറ്റഡ് ഫ്ലേവണുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. അതിനാൽ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ളവർ ശൈത്യകാലത്ത് ഓറഞ്ച് കഴിക്കണം.

വിറ്റാമിൻ സിയാൽ സമ്പന്നമാണ്

വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ഓറഞ്ച്. കൊളാജൻ്റെ രൂപീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് തടയുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിൻ സി സഹായിക്കും. ഇതുകൂടാതെ വിറ്റാമിൻ സി ഒരു പ്രതിരോധശേഷി ബൂസ്റ്ററും കൂടിയാണ്, കൂടാതെ ചർമ്മ സംബന്ധമായ പല പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഫോളേറ്റ് ധാരാളം

ഓറഞ്ചിൽ ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതായത് ഡിഎൻഎ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ബി9. ഇത് കോശങ്ങളുടെയും ന്യൂറോണുകളുടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മാത്രമല്ല, സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്. ഗർഭകാലത്തും സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ പഴം കഴിക്കാം.

പ്രതിരോധശേഷി ശക്തമാക്കുക

ഓറഞ്ചിൽ വിറ്റാമിൻ സിയും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി കുറവുള്ളവർ ശൈത്യകാലത്ത് ഓറഞ്ച് കഴിക്കണം. പതിവായി കഴിക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തും. ഇത് മാത്രമല്ല, ശൈത്യകാലത്ത് ജലദോഷത്തിൽ നിന്നും പനിയിൽ നിന്നും സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ വഴികൾ തേടുകയാണെങ്കിൽ, ഓറഞ്ച് മാത്രം കഴിച്ചാൽ മതി.

ഹൃദയത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും

പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ്, ആൻ്റി ഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങൾ എന്നിവ ഓറഞ്ചിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ പരിപാലിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി ഓറഞ്ച് കഴിക്കാം.

നേത്ര സഹായം

ഓറഞ്ചിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ കണ്ണുകൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വിറ്റാമിൻ-എ, വിറ്റാമിൻ-സി, ആൻറി ഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായകമാണ്.

അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഗുണം ചെയ്യും

ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഏറെ ഗുണകരമാണ്. പ്രകൃതിദത്തമായി ഫോളേറ്റിൻ്റെ കുറവ് പരിഹരിക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണിത്. സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം കോശങ്ങളെ വിഭജിക്കാനും ഡിഎൻഎ ഉണ്ടാക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ജനന വൈകല്യങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ഇത് ഫലപ്രദമാണ് എന്നതിനാൽ, വിറ്റാമിൻ ബി കഴിക്കുന്നത് ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.

മഞ്ഞുകാലത്ത് ധാരാളം ഓറഞ്ച് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് എന്തെങ്കിലും ദോഷമുണ്ടോ?

ഓറഞ്ച് പൊതുവെ ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും അമിതമായ ഉപയോഗം നാരുകളുടെ അംശം മൂലം ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് ഡോ.കുമാർ പറയുന്നു. കൂടാതെ, സിട്രസ് അലർജികൾ അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ള വ്യക്തികൾ അവരുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

ഏതൊക്കെ ആളുകൾ ഓറഞ്ച് കഴിക്കരുത്?

വൃക്ക, കരൾ രോഗമുള്ളവർ ഓറഞ്ച് കഴിക്കരുത്. കാരണം ഓറഞ്ചിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണ്. സിട്രസ് അലർജിയുള്ളവർ ഓറഞ്ച് കഴിക്കണം എങ്കിൽ വിദഗ്ദോപദേശം തേടണം . എപ്പോഴും ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുക. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ഓറഞ്ച് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ശൈത്യകാലത്ത് ദിവസവും ഒരു ഓറഞ്ച് എങ്കിലും കഴിക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

You May Also Like

ആണുങ്ങൾക്ക് എന്തിനാണ് സ്തനങ്ങൾ ?

ആണുങ്ങൾക്ക് എന്തിനാണ് സ്തനങ്ങൾ ? ????ഡോ. ജിമ്മി മാത്യു ✨ചിട്ടപ്പെടുത്തിയത്: അറിവ് തേടുന്ന പാവം പ്രവാസി…

ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന വേനൽ കാലത്ത് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്..

ഉയർന്ന ആർദ്രത കാരണം താപനില വർദ്ധിക്കുന്ന കാലാവസ്ഥ സാധാരണയായി നമ്മെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു. ഇത് വേനൽക്കാലത്ത് ഗ്യാസ്, വയറിളക്കം, മലബന്ധം, മറ്റ് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, പ്രധാനമായും നമ്മുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ കാരണം.

മാംസമായാലും സസ്യമായാലും നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനു കുടലിൽ വെച്ച് എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു എന്ന് പലർക്കും അറിയില്ല

ഭക്ഷണവും അന്ധവിശ്വാസവും (ശ്യാം ശശിധരൻ എഴുതുന്നു ) “സസ്യഭുക്കായി ജനിക്കുന്ന മനുഷ്യൻ മാംസഭുക്കായി തീരുന്നു. അതോടെ…

ഈ റെസ്റ്റോറൻ്റുകളിൽ കൊതിയൂറുന്ന 7 വിഭവങ്ങൾ ആസ്വദിക്കൂ

ഈ റെസ്റ്റോറൻ്റുകളിൽ 7 ആധികാരിക വിഭവങ്ങൾ ആസ്വദിക്കൂ സമീപത്ത് തയ്യാറാക്കുന്ന മത്സ്യത്തിൻ്റെ കുതിയൂറുന്ന, തടസ്സമില്ലാത്ത ഗന്ധമാണ്…