വിജയകരമായ ബോഡിബിൽഡിംഗിൻ്റെ രഹസ്യം ജിമ്മിൽ അല്ല – അത് അടുക്കളയിലാണ്. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നു എന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ശക്തിയിലും വളർച്ചയിലും നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ഒരു മണിക്കൂറിനെക്കാൾ വളരെ ഉയർന്ന സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ബോഡിബിൽഡിംഗ് സപ്ലിമെൻ്റുകളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കാമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ശരീരഘടന ലഭിക്കാൻ ജിമ്മിൽ സ്ഥിരമായ പരിശ്രമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. പക്ഷേ, ഭാരോദ്വഹനവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കുന്നത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ വിജയത്തിലേക്കുള്ള അതിവേഗ പാതയിൽ എത്തിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ കഴിയുന്നത്ര ഫലപ്രദമാകണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ട 8 മികച്ച ഭാരോദ്വഹന സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഇതാ.

1. പ്രോട്ടീൻ പൊടി

പേശികളുടെ വളർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ പൗഡറിൻ്റെ ഉപയോഗം നൽകണം, പക്ഷേ നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് വളരെയധികം ആളുകൾ അവഗണിക്കുകയോ വേണ്ടത്ര ഗൗരവമായി എടുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ഒക്കെ അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഓരോ വ്യായാമത്തിൻ്റെയും ഭാഗമായിരിക്കണം ഇത്, മികച്ച ഫലത്തിനായി നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ ഇത് കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പേശികൾ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ ആവശ്യമായ പിന്തുണ പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് നൽകുന്നു. ഇത് റിപ്പയർ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കുകയും പേശികളുടെ വളർച്ച എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. അമിനോ ആസിഡുകൾ (BCAAs)

ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രോട്ടീനുകളുടെയും അടിസ്ഥാനം അമിനോകളാണ്. അതുപോലെ, ബ്രാഞ്ച് ചെയിൻ അമിനോ ആസിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ BCAA എടുക്കുന്നത് വളർച്ചാ പ്രക്രിയയെ കൂടുതൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
BCAA-കൾ പേശി ടിഷ്യൂകൾക്കായി പ്രത്യേകം നിർമ്മിച്ചതാണ്. മറ്റ് പ്രോട്ടീനുകൾ ആരോഗ്യകരമായ രക്തയോട്ടം, നല്ല വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, BCAA-കൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു, അതേസമയം ശരീരത്തിൻ്റെ ബാക്കി ഭാഗങ്ങൾ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് നിലനിർത്തുന്നു.

3. പ്രീ-വർക്ക്ഔട്ട്

ഏതൊരു മികച്ച വ്യായാമത്തിൻ്റെയും താക്കോൽ ഒരു നല്ല പമ്പിങ് നേടുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ജിം ഫ്ലോറിലേക്ക് കാലുകുത്തുമ്പോൾ മുതൽ പമ്പ് അനുഭവപ്പെടാൻ പ്രീ-വർക്കൗട്ട് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പുതന്നെ പേശികൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാൻ കഫീൻ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നല്ല ഫലങ്ങൾക്ക് നിർണായകമായ പേശികളുടെ ബന്ധം നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. എല്ലാ ദിവസവും ചലനങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ ഇത് പര്യാപ്തമല്ല. ഓരോ ചലനത്തിലും ചില പേശികളെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യാനും നന്നായി ചുരുങ്ങാനും നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം പ്രവർത്തിക്കാനാകുമോ അത്രത്തോളം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ മികച്ചതായിരിക്കും.

4. ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ

ഇതുവരെയുള്ള ബോഡിബിൽഡിംഗ് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഏതൊരു നല്ല ഡയറ്റ് പ്രോഗ്രാമിൻ്റെയും അടിസ്ഥാനങ്ങളാണ്. ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ, ക്രിയാറ്റിൻ എന്നിവ പോലുള്ള ഭാരോദ്വഹനത്തിനായി കൂടുതൽ നിർദ്ദിഷ്ട സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് അവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.ജിമ്മിലോ സ്മൂത്തി ബാറുകളിലെ ആഡ്-ഓണുകളിലോ ആളുകൾ സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കാനിടയുള്ള ജനപ്രിയ സപ്ലിമെൻ്റുകളാണ് ഇവ. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ അവ എടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അവർ നിങ്ങൾക്കായി എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ ആണ്.

ഈ സപ്ലിമെൻ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ആസിഡുകളുടെ ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും കഠിനമായി പരിശീലിക്കുമ്പോൾ അത് ഓഫ്സെറ്റ് ചെയ്യാം. അത്തരം പരിശീലന ഷെഡ്യൂൾ ശരീരത്തിന് ചില ധാതുക്കളും സംയുക്തങ്ങളും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ കുറച്ച് സമയം മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ, ഇത് പേശികളുടെ തീവ്രതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ അതിനെ ചെറുക്കുകയും ദീർഘകാല പേശി വീണ്ടെടുക്കലും സുരക്ഷയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. ക്രിയാറ്റിൻ

പ്രീ-വർക്ക്ഔട്ടിൻ്റെ കൂടുതൽ ടാർഗെറ്റഡ് പതിപ്പ് പോലെയാണ് ക്രിയേറ്റിൻ. ഒരു വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്, എന്നാൽ ഇത് വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് പ്രീ-വർക്ക്ഔട്ടിനൊപ്പം ക്രിയേറ്റൈൻ മിക്സ് ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച ഉപയോഗം. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില ആളുകളുണ്ട്.

6. നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ്

നിങ്ങൾ ഇതുവരെ കേട്ടിട്ടില്ലാത്ത ഒരു സപ്ലിമെൻ്റ് ഇതാ: നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ്. ഇത് ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്ന ഒരു തന്മാത്രയാണ്, എന്നാൽ കൂടുതൽ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ രക്തയോട്ടം സുഗമമാക്കാനും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ദിവസം മുഴുവനും മന്ദത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ശരിക്കും വേദനിക്കുന്ന പ്രവണത നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ കൈയ്യിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച സപ്ലിമെൻ്റാണ്. നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിൻ്റെ ഉപയോഗം ശരീരത്തിലുടനീളം ഓക്സിജൻ വിതരണം ചെയ്യുന്ന രീതിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. മസിൽ ഫ്രീക്‌സ് ന്യൂട്രീഷനിൽ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ധാരാളം നൈട്രിക് ഓക്‌സൈഡ് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, കൂടാതെ നിരവധി ബോഡി ബിൽഡിംഗ് സപ്ലിമെൻ്റുകളും ലഭ്യമാണ്.

7. മത്സ്യ എണ്ണകൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കേണ്ട മറ്റൊരു സപ്ലിമെൻ്റാണ് മത്സ്യ എണ്ണകൾ. ദിവസം മുഴുവനും നിങ്ങളുടെ ഊർജ നില വർധിപ്പിക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ് ഇവ.
പ്രീ-വർക്ക്ഔട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ക്രിയാറ്റിൻ പോലെയുള്ള തൽക്ഷണ ഊർജ്ജത്തിനായി അവ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. പകരം, മത്സ്യ എണ്ണകൾ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ പുരോഗമനപരമായ വർദ്ധനയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഇത് ജിമ്മിൽ മികച്ച പ്രകടനത്തിനും ജോലിയിലോ സ്കൂളിലോ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഒരു ലളിതമായ സപ്ലിമെൻ്റാണിത്, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

8. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും

സമീകൃതാഹാരം ആവശ്യമാണ്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നല്ലതുപോലെ കഴിക്കണം , നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വളർത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ പൊതുവായ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെയധികം ഊർജ്ജം എടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനോ ടോൺ കുറയ്ക്കാനോ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ , നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദിവസം മുഴുവൻ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ ചെലവിലാണ് അത് ചെയ്തതെന്ന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഓർക്കണം.
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കഴിക്കുന്നത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടിനെ സപ്പോർട് ചെയ്യാൻ ആവശ്യമായതെല്ലാം ഉണ്ട്. ജോലിസ്ഥലത്തും വീട്ടിലും വ്യക്തിപരമായ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അവ ധാരാളം പിന്തുണ ഉറപ്പാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്കായി മികച്ച ബോഡിബിൽഡിംഗ് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കണ്ടെത്തുക

ബോഡിബിൽഡിംഗ് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഒരു പ്രത്യേക ഉദ്ദേശ്യത്തിനായി നിർമ്മിച്ചതാണെങ്കിലും, അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി വ്യത്യസ്ത വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ചില ആളുകൾ ക്രിയേറ്റിൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അവരുടെ വർക്കൗട്ടുകളിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസം കണ്ടേക്കാം, മറ്റുള്ളവർ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങളൊന്നും ശ്രദ്ധിക്കാനിടയില്ല. അതിലുപരിയായി, ചില സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ ഇതര രൂപങ്ങൾ – വെഗൻ പ്രോട്ടീനും whey പ്രോട്ടീനും പോലെ – വിജയത്തിൻ്റെ വ്യത്യസ്ത തലങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ സപ്ലിമെൻ്റ് സമ്പ്രദായം ലഘൂകരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏതാണ് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.

You May Also Like

കപ്പലണ്ടി കഴിച്ചാൽ ഒരാൾ മരിക്കുമോ ? എന്താണ് അനാഫൈലക്സിസ് ?

നിലക്കടല കഴിച്ച് യുവാവ് മരിച്ചു: എന്താണ് അനാഫൈലക്സിസ് ? മരണം മനുഷ്യന് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വരാം.…

കാറിൽ നിന്ന് പുറത്തുചാടിയ മീനാക്ഷിയും അമിഗ്ഡാല ഹൈജാക്കിങും

എന്താണ് അമിഗ്ഡാല ഹൈജാക്കിങ് ? ഈ വാക്ക് നിങ്ങൾ മുൻപ് കേട്ടിട്ടുണ്ടോ ? ഈ അവസ്ഥ…

പ്രമേഹം പിടിപ്പെട്ടാൽ മരണം ഉറപ്പായ കാലം ഉണ്ടായിരുന്നു, പിന്നെന്തു സംഭവിച്ചു ?

ലോകത്തെ ഒരു കാലഘട്ടത്തിൽ ഭീതിപ്പെടുത്തിയ നിശബ്ദകൊലയാളിയായിരുന്നു പ്രമേഹം എന്നരോഗം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവുകൾക്ക് വരുന്ന കൃത്യതയില്ലായ്മയാണ്

നിങ്ങൾ ക്രീം ബിസ്‌ക്കറ്റ് കഴിക്കാറുണ്ടോ ? എങ്കിൽ ഇത് തീർച്ചയായും വായിക്കുക !

പലർക്കും ബിസ്‌ക്കറ്റ് കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ആണ് . അങ്ങനെ,…