വിരമിച്ച അമേരിക്കൻ പ്രൊഫഷണൽ ബോഡി ബിൽഡറാണ് റൊണാൾഡ് ഡീൻ കോൾമാൻ മെയ് 13, 1964ൽ ജനിച്ച അദ്ദേഹം എട്ട് വർഷം തുടർച്ചയായി മിസ്റ്റർ ഒളിമ്പിയ കിരീടം നേടി, എക്കാലത്തെയും മികച്ച ബോഡിബിൽഡർ അല്ലെങ്കിൽ അർനോൾഡ് ഷ്വാർസെനെഗറിനൊപ്പംഏറ്റവും പ്രബലമായ ബോഡിബിൽഡിംഗ് എന്ന നിലയിൽ പരക്കെ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശരീരഘടന പോലെ പിന്നീട് വന്ന മറ്റൊരു ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കും ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കാൻ സാധിച്ചിട്ടില്ല എന്നതാണ് സത്യം. .26 IFBB പ്രൊഫഷണൽ ടൈറ്റിലുകൾ നേടിയ അദ്ദേഹം, ശരീര വലിപ്പവും കണ്ടീഷനിംഗും ,ആധിപത്യമുള്ള ശരീരഭാഗങ്ങളും വളരെ ഭാരമേറിയ വ്യായാമങ്ങളും , അദ്ദേഹത്തെ ഏറ്റവും ശക്തനായ ബോഡി ബിൽഡർ ആക്കി മാറ്റി . ബോഡിബിൽഡിംഗിൻ്റെ ലോകത്തെ അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ ആധിപത്യത്തിനും പാരമ്പര്യത്തിനും, കോൾമാൻ 2016-ൽ ഇൻ്റർനാഷണൽ സ്‌പോർട്‌സ് ഹാൾ ഓഫ് ഫെയിമിൽ ഇടംനേടി കൂടാതെ 2021-ൽ ‘ആർനോൾഡ് ക്ലാസിക് ലൈഫ് ടൈം അച്ചീവ്‌മെൻ്റ് അവാർഡ്’ നൽകി.

    1964 മെയ് 13 ന് ലൂസിയാനയിലെ മൺറോയിലാണ് റോണി ഡീൻ കോൾമാൻ ജനിച്ചത് . ഗ്രാംബ്ലിംഗ് സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നിന്ന് 1984-ൽ അക്കൗണ്ടിംഗിൽ ബിഎസ്‌സി ബിരുദം നേടി . അവിടെയിരിക്കുമ്പോൾ, ഹാൾ ഓഫ് ഫെയിം കോച്ച് എഡ്ഡി റോബിൻസൻ്റെ കീഴിൽ ഗ്രാംബ്ലിംഗ് സ്റ്റേറ്റ് ടൈഗേഴ്സിനൊപ്പം ഒരു മിഡിൽ ലൈൻബാക്കറായി അദ്ദേഹം ഫുട്ബോൾ കളിച്ചു . ബിരുദപഠനത്തിനുശേഷം, അക്കൗണ്ടൻ്റായി ജോലി കണ്ടെത്തുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ട അദ്ദേഹം പകരം ഡൊമിനോസ് പിസ്സയിൽ ജോലിക്ക് പോയി , അവിടെ ജോലിക്ക് പുറത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയാത്ത അത്ര ദരിദ്രനായതിനാൽ എല്ലാ ദിവസവും കോംപ്ലിമെൻ്ററി പിസ്സ കഴിക്കുമായിരുന്നു. തുടർന്ന് അദ്ദേഹം ടെക്സാസിലെ ആർലിംഗ്ടണിൽ പോലീസ് ഓഫീസറായി , 1989 മുതൽ 2000 വരെ ഓഫീസറായും 2003 വരെ റിസർവ് ഓഫീസറായും സേവനമനുഷ്ഠിച്ചു.

അമച്വർ ബോഡി ബിൽഡർ ബ്രയാൻ ഡോബ്‌സണിൻ്റെ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ള മെട്രോഫ്ലെക്‌സ് ജിമ്മിൽ പങ്കെടുക്കാൻ കോൾമാൻ്റെ സഹ ഓഫീസർ ഗുസ്താവോ അർലോട്ട നിർദ്ദേശിച്ചു. വരാനിരിക്കുന്ന 1990 ലെ മിസ്റ്റർ ടെക്സാസ് ബോഡിബിൽഡിംഗ് മത്സരത്തിനായി ഡോബ്സണെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിച്ചാൽ ഡോബ്സൺ കോൾമാന് സൗജന്യ ആജീവനാന്ത അംഗത്വം വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. മിസ്റ്റർ ടെക്സസിനു വേണ്ടിയുള്ള പരിശീലനത്തിനു ശേഷം, ഹെവിവെയ്റ്റ്, ഓവറോൾ വിഭാഗങ്ങളിൽ കോൾമാൻ ഒന്നാം സ്ഥാനം നേടി. ഡോബ്‌സണെയും അദ്ദേഹം പരാജയപ്പെടുത്തി. 1995-ൽ ഒരു പ്രൊഫഷണലായ തൻ്റെ ആദ്യ മത്സരമായ കാനഡ പ്രോ കപ്പിൽ കോൾമാൻ വിജയിച്ചു. അടുത്ത വർഷം, അദ്ദേഹം വീണ്ടും മത്സരത്തിൽ വിജയിച്ചു, തുടർന്ന് 1997 ലെ റഷ്യൻ ഗ്രാൻഡ് പ്രിക്സ് വിജയിച്ചു. 1990-കളുടെ മധ്യത്തിൽ പവർലിഫ്റ്റിംഗ് മത്സരങ്ങളിലും അദ്ദേഹം പങ്കെടുത്തു .

ഉയരം: 5 അടി 11 ഇഞ്ച് (180 സെ.മീ)
മത്സര ഭാരം: 287-300 പൗണ്ട് (130-136 കി.ഗ്രാം)
ഓഫ് സീസൺ ഭാരം: 315-330 പൗണ്ട് (143-150 കി.ഗ്രാം)
നെഞ്ച് / പുറം: 60 ഇഞ്ച് (152 സെ.മീ)
ആയുധങ്ങൾ: 24 ഇഞ്ച് (61 സെ.മീ)
കാലുകൾ: 36 ഇഞ്ച് (91 സെ.മീ

ബോഡിബിൽഡിംഗിൻ്റെ പ്രൊഫഷണൽ സർക്യൂട്ടിൽ അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ ഉന്നതി താരതമ്യേന മന്ദഗതിയിലായിരുന്നു: 1992-ലെ മിസ്റ്റർ ഒളിമ്പിയ മത്സരത്തിൽ (ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായത്) ആദ്യമായി പങ്കെടുത്തതിന്, അദ്ദേഹത്തിന് റാങ്ക് ലഭിച്ചില്ല; പിന്നീട് 1994-ൽ 15-ാം സ്ഥാനവും, 1995-ൽ 10-ാം സ്ഥാനവും, 1996-ൽ 6-ാം സ്ഥാനവും, 1997-ൽ 9-ാം സ്ഥാനവും നേടി ഡോറിയൻ യേറ്റ്സ് വിരമിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തൻ്റെ ആറാമത്തെയും അവസാനത്തെയും കിരീടം നേടിയപ്പോൾ. അടുത്ത വർഷം, കെന്നത്ത് വീലർ പത്താമത്തെ വ്യക്തിഗത മിസ്റ്റർ ഒളിമ്പിയ ടൈറ്റിൽ ഹോൾഡറാകാൻ അനുകൂലമായി, നാസർ എൽ സൺബാറ്റി , കെവിൻ ലെവ്‌റോൺ , ഷോൺ റേ എന്നിവരിൽ നിന്നാണ് പ്രധാന മത്സരം വന്നത് . എന്നിരുന്നാലും, വർഷത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിലെ നൈറ്റ് ഓഫ് ചാമ്പ്യൻസ് വിജയം ബോഡിബിൽഡിംഗ് ലോകത്ത് അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ ആദരവ് ഗണ്യമായി ഉയർത്തിയ കോൾമാൻ-സ്റ്റേജിൽ കാര്യമായ പുരോഗതി വരുത്തി, തൻ്റെ ആദ്യ മിസ്റ്റർ ഒളിമ്പിയ വിജയത്തിനായി വീലറെ മൂന്ന് പോയിൻ്റുകൾക്ക് പരാജയപ്പെടുത്തി. 2005-ലെ മത്സരത്തിലുടനീളം കോൾമാൻ തൻ്റെ കിരീടം സംരക്ഷിച്ചു, മൊത്തം എട്ട് തുടർച്ചയായ വിജയങ്ങൾ നേടി, ചരിത്രത്തിലെ ഏറ്റവും വിജയകരമായ മിസ്റ്റർ ഒളിമ്പിയയായി ലീ ഹാനിയെ സമനിലയിൽ തളച്ചു. 2001-ൽ, ഒരേ വർഷം അർനോൾഡ് ക്ലാസിക് , മിസ്റ്റർ ഒളിമ്പിയ കിരീടങ്ങൾ നേടുന്ന ആദ്യ വ്യക്തിയായി അദ്ദേഹം മാറി (2008-ൽ ഡെക്‌സ്റ്റർ ജാക്‌സൺ മാത്രമാണ് ഈ നേട്ടം ആവർത്തിച്ചത്). 2006-ൽ മിസ്റ്റർ ഒളിമ്പിയ എന്ന നിലയിലുള്ള കോൾമാൻ്റെ ഭരണം അവസാനിച്ചു , മത്സരത്തിലേക്ക് തുടർച്ചയായി മൂന്ന് തവണ റണ്ണറപ്പായ ജെയ് കട്‌ലർ ഒടുവിൽ തൻ്റെ ആദ്യ വിജയം നേടി. മത്സര ചരിത്രത്തിൽ ഇത് രണ്ടാം തവണയാണ് നിലവിലുള്ള മൾട്ടി-ചാമ്പ്യൻ മിസ്റ്റർ ഒളിമ്പിയക്ക് തൻ്റെ കിരീടം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് . 1970-ൽ അർനോൾഡ് ഷ്വാസ്‌നെഗർ സെർജിയോ ഒലിവയെ തോൽപിച്ചപ്പോഴായിരുന്നു ഇതിനുമുമ്പ് സംഭവിച്ചത്. കോൾമാൻ തൻ്റെ അവസാന മിസ്റ്റർ ഒളിമ്പിയയിൽ 2007-ൽ 4-ാം സ്ഥാനത്തെത്തി.

ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ബോഡി ബിൽഡർ എന്ന നിലയിലുള്ള കോൾമാൻ്റെ വിജയം അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ കരിയറിൽ നിരവധി ഉൽപ്പന്ന അംഗീകാരങ്ങൾക്കും മറ്റ് അവസരങ്ങൾക്കും കാരണമായി, അത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി അദ്ദേഹം ലോകമെമ്പാടും സഞ്ചരിച്ചു. യുഎസിനു ചുറ്റുമുള്ള ജിം ഓപ്പണിംഗുകളിൽ അദ്ദേഹം നിരവധി അതിഥി വേഷങ്ങൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, പരിശീലന സമയത്ത്, തൻ്റെ വഴക്കവും ചലനത്തിൻ്റെ വ്യാപ്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് യന്ത്രങ്ങളേക്കാൾ സൗജന്യ ഭാരം ഉപയോഗിക്കാനാണ് അദ്ദേഹം ഇഷ്ടപ്പെട്ടത്. അദ്ദേഹം മൂന്ന് പരിശീലന വീഡിയോകൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്: ദി അൺബിലീവബിൾ , ദി കോസ്റ്റ് ഓഫ് റിഡംപ്ഷൻ , ഓൺ ദി റോഡ് . ഈ വീഡിയോകളിൽ, കൂടുതൽ പരിചയസമ്പന്നരായ ഭാരോദ്വഹനക്കാർക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ അദ്ദേഹം നൽകുന്നു, അതേസമയം അമിത ആയാസത്തിനും അനുചിതമായ ഫോമിനും എതിരെ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

1991-ൽ അർനോൾഡ് ഷ്വാസ്‌നെഗർ സഹസ്ഥാപിച്ച ഇന്നർ സിറ്റി ഗെയിംസിനെ കോൾമാൻ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ബോഡി ബിൽഡിംഗിലെ മികച്ച നേട്ടങ്ങൾക്കും ശാരീരിക ക്ഷമത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമായി ടെക്‌സസ് ഗവർണർ റിക്ക് പെറിയിൽ നിന്ന് 2001-ലെ അഡ്മിറൽ ഇൻ ടെക്‌സസ് നേവി സർട്ടിഫിക്കറ്റ് അവാർഡ് നേടിയിട്ടുണ്ട് . 2011-ൽ അദ്ദേഹം റോണി കോൾമാൻ സിഗ്നേച്ചർ സീരീസ് ആരംഭിച്ചു, അത് ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കും മറ്റ് അത്‌ലറ്റുകൾക്കും സ്‌പോർട്‌സ് പോഷകാഹാരവും വെൽനസ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും നൽകുന്ന ഒരു കമ്പനിയാണ്.

പവർലിഫ്റ്ററും ബോഡി ബിൽഡറുമായ 800 പൗണ്ട് ഉള്ള സ്ക്വാറ്റുകൾ , ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള മത്സരത്തിൽ കോൾമാൻ തൻ്റെ കരിയറിൽ ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന തീവ്രമായ ഭാരങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ ശരീരത്തെ ബാധിച്ചു, കേടായ ഇൻ്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളിൽ നിന്നുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിൽ 2007 മുതൽ അദ്ദേഹം നിരവധി ശസ്ത്രക്രിയകൾക്ക് വിധേയനായി . വഷളായ അവസ്ഥയിലും അദ്ദേഹം പരിശീലനം തുടർന്നു, ഇപ്പോൾ ഭാരം കുറഞ്ഞവ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാനാകൂ, അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ ചില ശസ്ത്രക്രിയകൾ (ഓരോന്നിനും $300,000-നും $500,000-നും ഇടയിൽ ചിലവ്) അങ്ങനെ ഉണ്ടായിരുന്നു മോശം ഫലങ്ങൾ, അയാൾക്ക് ഒരിക്കലും സഹായമില്ലാതെ നടക്കാൻ കഴിയില്ല. ദീർഘദൂരം യാത്ര ചെയ്യേണ്ടി വന്നാൽ കോൾമാൻ വീൽചെയർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തൻ്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ താൻ ഖേദിക്കുന്നില്ലെന്നും എന്തുവിലകൊടുത്തും മികച്ച ബോഡിബിൽഡർ ആകാൻ താൻ തീരുമാനിച്ചിരുന്നുവെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ, തൻ്റെ പൈതൃകം ഉറപ്പിക്കാൻ ഇനിയും കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാത്തതിൽ ഖേദിക്കുന്നുവെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു.

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാൽ ഒന്ന് അനങ്ങി തുടങ്ങുവാൻ പോലും മിനിറ്റുകൾ എടുക്കും എനിക്കിപ്പോൾ , എനിക്കത് ശീലമായി കഴിഞ്ഞു’, റോണി പറയുന്നു. 1964 ൽ അമേരിക്കയിലെ ലൂയീസിയാനയിലെ ഒരു പാവപ്പെട്ട കുടുംബത്തിൽ ജനിച്ച റോണി അക്കൌണ്ടൻസിയിൽ ബിരുദം നേടിയ ശേഷം കുറച്ചു നാൾ ഡോമിനോസ് പിസ കടയിലാണ് ജോലി നോക്കിയത്. ”ദരിദ്രരായിരുന്ന ഞങ്ങൾക്ക് ആ കടയിൽ നിന്ന് ഷിഫ്റ്റിൻറെ അവസാനം ലഭിക്കുന്ന സൌജന്യ പിസ വലിയ ആർഭാടമായിരുന്നു ‘, റോണി പറയുന്നു .

വളരെ ചെറുപ്പം മുതലെ നട്ടെല്ലിൻറെ ഡിസ്ക് തകരാർ ഉണ്ടായിരുന്ന അദ്ദേഹം ആ വേദനകൾ കടിച്ചമർത്തിയാണ് ഇത്രയും പരിശീലനം നടത്തി മത്സരങ്ങളിലെല്ലാം മുന്നിലെത്തിയത്. ഡിസ്ക് തകരാർ മൂലമുള്ള വേദന അധികമായപ്പോൾ അദ്ദേഹം ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തി അത് പരിഹരിക്കുവാൻ തീരുമാനിച്ചു. അവിടെയാണ് എല്ലാം പിഴയ്ക്കുന്നത്. ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തി നട്ടെല്ലിൽ സ്ഥാപിച്ച സ്ക്രൂ പൊട്ടുകയും എല്ലുകൾ പൊടിഞ്ഞു നുറുങ്ങുകയും ചെയ്തു. അതി ഭീകരമായ വേദനയിൽ വെറുതെ ഇരിക്കുവാൻ പോലും കഴിയാതെ അതി ശക്തമായ വേദനാ സംഹാരികൾ കൊണ്ട് മാത്രം പിന്നീട് ജീവിതം മുന്നോട്ടു കൊണ്ടുപോകേണ്ടി വന്നു ബോഡി ബിൽഡിംഗിലെ ഈ രാജാവിന് . ശസ്ത്രക്രിയകളുടെ ഭാഗമായി നാഡീ ഞരമ്പുകളിൽ തകരാറുണ്ടാവുകയും കാലുകൾ മരവിച്ചു പോവുകയും ചെയ്തു.”ഇരുപത് ദശലക്ഷം ഡോളർ തനിക്ക് ഈ ശസ്ത്രക്രിയകൾക്കായി ചിലവാക്കേണ്ടി വന്നു”, റോണി പറയുന്നു. ”എത്രയോ കാലമായി ഞാൻ കൊടിയ വേദനയിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്. എനിക്കിപ്പോൾ അതൊരു ശീലമായി കഴിഞ്ഞു. ഒന്നു മുതൽ പത്തുവരെയുള്ള വേദനാ തീവ്രതയുടെ അളവുകോലിൽ മിക്കപ്പോഴും പത്തിനു മുകളിൽ പന്ത്രണ്ടോ, പതിമൂന്നോ ആണ് ഞാൻ അനുഭവിക്കുന്ന വേദനയുടെ തീവ്രത. മരുന്നുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ചെറിയൊരു മാറ്റമുണ്ടാകും, അത്രമാത്രം” , റോണി പറയുന്നു.

2018-ൽ, വ്ലാഡ് യുഡിൻ , നെറ്റ്ഫ്ലിക്സ് ഡോക്യുമെൻ്ററി റോണി കോൾമാൻ: ദി കിംഗിൽ കോൾമാൻ്റെ ജീവിതവും കരിയറും രേഖപ്പെടുത്തി . ചിത്രത്തിൻ്റെ ക്രെഡിറ്റുകൾക്കായി, കോൾമാൻ്റെ ബോഡിബിൽഡിംഗ് ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ട് റാപ്പർ ക്വാൻ “ഫ്ലെക്സിൻ’ ഓൺ ദെം (റോണി കോൾമാൻ)” എന്ന ഗാനം നിർമ്മിച്ചു.

കോൾമാൻ ഒരു ക്രിസ്ത്യാനിയാണ്. 1998 മാർച്ചിൽ പാരീസിൽ നടന്ന ഒരു സ്പോർട്സ് എക്‌സ്‌പോസിഷനിൽ വച്ച് ഫ്രഞ്ച്-ലെബനീസ് പേഴ്‌സണൽ ട്രെയിനറായ റൗഇദ ക്രിസ്റ്റീൻ അച്ചറിനെ അദ്ദേഹം കണ്ടുമുട്ടി . 2016 ഏപ്രിൽ 11-ന് അമേരിക്കൻ പേഴ്സണൽ ട്രെയിനറായ സൂസൻ വില്യംസണെ കോൾമാൻ വിവാഹം കഴിച്ചു. ടെക്സാസിലെ ആർലിംഗ്ടണിൽ അവർ താമസിക്കുന്നു , ഒപ്പം നാല് കുട്ടികളുമുണ്ട്. 2020 ജൂണിൽ, കേടായ ശസ്ത്രക്രിയകൾ കാരണം തനിക്ക് ഇനി സഹായമില്ലാതെ നടക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് കോൾമാൻ വെളിപ്പെടുത്തി. ഇനിയൊരിക്കലും തനിക്ക് നടക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് പറഞ്ഞ കോൾമാൻ, സംശയാസ്പദമായ ശസ്ത്രക്രിയകളിൽ തൻ്റെ പ്രശ്‌നങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തി, തൻ്റെ അവസാനത്തെ 3 ശസ്ത്രക്രിയകൾക്ക് ആകെ $2 മില്യൺ ചിലവായി.

പ്രശസ്ത ലിഫ്റ്റുകൾ

ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് : 800 പൗണ്ട് (363 കി.ഗ്രാം) × 2 ആവർത്തനങ്ങൾ (ദി അൺബിലീവബിൾ, 2000)
സ്ക്വാറ്റ് : 800 പൗണ്ട് (363 കി.ഗ്രാം) × 2 ആവർത്തനങ്ങൾ (ദി കോസ്റ്റ് ഓഫ് റിഡംപ്ഷൻ, 2003)
ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് : 500 lb (227 kg) × 5 ആവർത്തനങ്ങൾ (ദി കോസ്റ്റ് ഓഫ് റിഡംപ്ഷൻ, 2003)
ഡംബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്: 200 പൗണ്ട് (91 കി.ഗ്രാം) ഡംബെൽസ് × 12 ആവർത്തനങ്ങൾ (ദി അൺബിലീവബിൾ, 2000)
മിലിട്ടറി പ്രസ്സ് : 315 പൗണ്ട് (143 കി.ഗ്രാം) × 12 ആവർത്തനങ്ങൾ (ദി അൺബിലീവബിൾ, 2000)
ഡംബെൽ ഷോൾഡർ പ്രസ്സ്: 160 പൗണ്ട് (73 കി.ഗ്രാം) ഡംബെൽസ് × 7 ആവർത്തനങ്ങൾ (ദി കോസ്റ്റ് ഓഫ് റിഡംപ്ഷൻ, 2003)
ബെൻ്റ്-ഓവർ വരി : 515 പൗണ്ട് (234 കി.ഗ്രാം) × 10 ആവർത്തനങ്ങൾ (റെലെൻ്റ്ലെസ്, 2006)
ടി-ബാർ (കോണിൽ) വരി: 540 എൽബി (245 കി.ഗ്രാം) × 9 ആവർത്തനങ്ങൾ (ദി അൺബിലിവബിൾ, 2000) & 505 എൽബി (229 കി.ഗ്രാം) x 12 ആവർത്തനങ്ങൾ (റിലൻ്റ്ലെസ്, 2006)
ഫ്രണ്ട് സ്ക്വാറ്റ്: 585 പൗണ്ട് (265 കി.ഗ്രാം) × 4 ആവർത്തനങ്ങൾ (ദി അൺബിലീവബിൾ, 2000)
ഹാക്ക് സ്ക്വാറ്റ്: 765 പൗണ്ട് (347 കിലോഗ്രാം) × 8 ആവർത്തനങ്ങൾ (ദി അൺബിലീവബിൾ, 2000)
ശ്വാസകോശം : 185 പൗണ്ട് (84 കി.ഗ്രാം) × ഓരോ കാലിനും 20 ആവർത്തനങ്ങൾ (ദി അൺബിലീവബിൾ, 2000)
ബാർബെൽ ഷ്രഗ്സ് : 735 പൗണ്ട് (333 കി.ഗ്രാം) × 11 ആവർത്തനങ്ങൾ (ദി കോസ്റ്റ് ഓഫ് റിഡംപ്ഷൻ, 2003)
ഡംബെൽ ഷ്രഗ്സ്: 250 പൗണ്ട് (113 കി.ഗ്രാം) ഡംബെൽസ് × 15 ആവർത്തനങ്ങൾ (റിലൻ്റ്ലെസ്, 2006)
കാളക്കുട്ടിയെ ഉയർത്തുന്നു : 540 പൗണ്ട് (245 കി.ഗ്രാം) × 20 ആവർത്തനങ്ങൾ (റിലൻ്റ്ലെസ്, 2006)
ലെഗ് പ്രസ്സ് : 2,400 lb (1,089 kg) × 8 ആവർത്തനങ്ങൾ (ദി കോസ്റ്റ് ഓഫ് റിഡംപ്ഷൻ, 2003)

 

 

You May Also Like

നായയും ഫുട്‌ബോളും തമ്മിലെന്താ ബന്ധം..?!!

ഫുട്‌ബോള്‍ വേള്‍ഡ്കപ്പിന്റെ അലയൊലികള്‍ എല്ലായിടത്തും എത്തിക്കഴിഞ്ഞു. ഊണിലും ഉറക്കത്തിലും വരെ ഫുട്‌ബോള്‍ എന്നു ചിന്തിക്കുന്ന കളിപ്രേമികളും നമുക്കിടയിലുണ്ട്. എന്നാല്‍ അവരെയൊക്കെ അപ്രസക്തരാക്കുന്ന വിധം ഫുട്‌ബോള്‍ ആരാധന മൂത്ത ഒരു കാല്‍പന്തുകളി പ്രേമിയെ നമുക്ക് പരിചയപ്പെടാം. പക്ഷേ ഇവന്‍ മനുഷ്യനല്ല, ഒരു നായക്കുട്ടി.ഫുട്‌ബോള്‍ കളി ടി.വി യില്‍ കണ്ട് അവന്‍ പരിസരമാകെ മറന്നിരിക്കുകയാണ്.

ക്രിസ്റ്റ്യാനോ റൊണാള്‍ഡോയെ കൊല്ലാന്‍ ശ്രമിച്ചിരുന്നുവെന്ന് സ്വന്തം അമ്മ

ഗര്‍ഭഛിദ്രം നടത്തണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെട്ട് തന്നെ വന്നു കണ്ട ഡൊളോരെസ അവെയ്‌രോ എന്ന പാചകക്കാരിയെ ഏറെ പണിപ്പെട്ടാണ് ഡോക്ടര്‍ തിരിച്ചയച്ചത്. ഡോക്ടര്‍ വഴങ്ങാത്തതില്‍ മനംനൊന്ത അവെയ്‌രോ വീട്ടിലെത്തി ചുടുബീര്‍ കുടിച്ചു. കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്തു.

ഒരു ഹാർഡ്കോർ സച്ചിനിസ്റ്റിന്റെ ഷെയിൻ വോണിനുള്ള ഒബിച്വറി നോട്ട്

ഒരു ഹാർഡ്കോർ സച്ചിനിസ്റ്റിന്റെ ഷെയിൻ വോണിനുള്ള ഒബിച്വറി നോട്ട്. അനീഷ് നിർമലൻ എഴുതിയത് മുണ്ടക്കൽ ശേഖരനെ…

ഗോൾ ഗോൾ എന്ന് ആർത്തുവിളിച്ചുകൊണ്ടാണ് എസ്കോബാറിന്റെ നെഞ്ചിൽ 6 തവണ അവർ നിറയൊഴിച്ചത്

Suresh Varieth ആന്ദ്രേ എസ്കോബാർ – വർഷം ഇരുപത്തെട്ടായിട്ടും താങ്കൾ ഇന്നും മനസ്സിലൊരു നോവാണ്. ഗോളടിക്കുന്നവർ…