റെസ്റ്റ്‌ലെസ് ലെഗ്സ് സിൻഡ്രോം (ആർഎൽഎസ്) തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുകയും കാലുകളിൽ അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ അവസ്ഥയാണ്. ഇത് ഉറക്കചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ. വിറ്റാമിൻ ബി, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഡി, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയുടെ കുറവ് റെസ്‌ലെസ് ലെഗ്‌സ് സിൻഡ്രോമുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഈ സിൻഡ്രോം സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ചികിത്സകൾ ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കും. ചില ആദ്യകാല പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ബി, സി, ഡി, ഇ തുടങ്ങിയ ചില വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറഞ്ഞ അളവുകൾ ആർഎൽഎസുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം എന്നാണ്. വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ചില RLS ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

റെസ്റ്റ്‌ലെസ് ലെഗ്സ് സിൻഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ഉച്ചതിരിഞ്ഞോ വൈകുന്നേരമോ ആരംഭിക്കുകയും രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ വഷളാകുകയും ചെയ്യും. റെസ്റ്റ്‌ലെസ് ലെഗ് സിൻഡ്രോമിൻ്റെ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

കാലുകളിൽ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ
വിശ്രമത്തിലോ ഉറക്കത്തിലോ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നു
കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കുമ്പോൾ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം
ഉറങ്ങുന്ന രീതികളിൽ മാറ്റം
ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്നം
ഉൽപ്പാദന നിലവാരം കുറഞ്ഞു
മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം
പകൽ ഉറക്കം

വിറ്റാമിൻ ബി

വിറ്റാമിൻ ബിയുടെ കുറവ് റെസ്റ്റ്‌ലെസ് ലെഗ്സ്  സിൻഡ്രോമുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 12, ബി 6 എന്നിവ അടങ്ങിയ മുട്ട, മത്സ്യം, നാരുകൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, വിറ്റാമിൻ ബി ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡി

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഡോപാമൈൻ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും റെസ്റ്റ്‌ലെസ് ലെഗ്സ് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുന്നത് എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നാഡികളുടെയും പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ അമിതമായ വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതല്ല എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വിറ്റാമിൻ സി, ഇ

വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗമുള്ള ആളുകൾക്ക് കടുത്ത റെസ്റ്റ്‌ലെസ് ലെഗ്സ് സിൻഡ്രോം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. വിറ്റാമിൻ സിയും വിറ്റാമിൻ ഇയും ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ വിറ്റാമിനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണെങ്കിലും, ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ അവ ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

റെസ്റ്റ്‌ലെസ് ലെഗ്സ് സിൻഡ്രോം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മറ്റ് ചികിത്സകൾ

നിലവിൽ, റെസ്റ്റ്‌ലെസ് ലെഗ്സ് സിൻഡ്രോമിന് ചികിത്സയില്ല. എന്നാൽ വിറ്റാമിനുകൾ കൂടാതെ, നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ എത്രത്തോളം മോശമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും നിങ്ങളുടെ ചികിത്സ. വിറ്റാമിനുകളും മരുന്നുകളും കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകയോ ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

You May Also Like

ചൈൽഡ് അബ്യൂസിന്റെ മറ്റൊരു ലോകം

ചൈൽഡ് അബ്യൂസിന്റെ മറ്റൊരു ലോകം Dr.റോബിൻ കെ മാത്യു കഴിഞ്ഞദിവസം ആന്ധ്രക്കാരുടെ ഒരു പരിപാടിക്ക് പോയി.…

എന്തുകൊണ്ട് നന്മ ഇന്നും നിലനില്‍ക്കുന്നു?

ലോകത്ത് ആരെയും വിശ്വസിക്കാന്‍ കഴിയില്ല അല്ലെങ്കില്‍ ഇന്ന് നാട്ടില്‍ നന്മകള്‍ നിലവിലില്ല എന്ന് പറയുന്ന ആളുകള്‍ മറ്റുള്ളവര്‍ക്ക് നല്ല കാര്യങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നതിന് സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ഈ പഠനങ്ങള്‍ വെളിപ്പെടുത്തുകയുണ്ടായി. അന്യരെ സംശയ ദൃഷ്ടിയോടെ കാണുന്നവര്‍ക്ക് മറ്റുള്ളവരില്‍ വിശ്വാസം കുറവായിരിക്കും. ലോകത്ത് കള്ളവും ചതിയുമാണ് നിലനില്‍ക്കുന്നത് എന്ന് ഇവര്‍ വിശ്വസിക്കും. എവിടെ നോക്കിയാലും ഈ വിശ്വാസത്തെ ബലപ്പെടുത്തുന്ന കണ്ടെത്തലുകള്‍ ഇവര്‍ നടത്തുക. അതവരുടെ കുറ്റമല്ല.

മരിക്കുന്നതിന് 11 മാസം മുൻപ് ജിഷ്ണു എഴുതിയ ആ കുറിപ്പ് നിങ്ങൾ വായിച്ചിരിക്കണം, അബദ്ധങ്ങളിൽ ചാടരുത്

Joly Joseph ഇന്നേക്ക് കൃത്യം ഏഴ് വർഷം മുൻപ് നമ്മുടെ ജിഷ്ണു ഇംഗ്ലീഷിൽ എഴുതിയതാണ് ….…

രാത്രി സമയം ഏറെ നേരം സ്മാര്‍ട്ട്‌ ഫോണ്‍ ഉപയോഗിക്കുമായിരുന്ന യുവതി അന്ധയായി !

കിടക്കാന്‍ നേരത്ത് ലൈറ്റെല്ലാം ഓഫ് ചെയ്ത് സ്മാര്‍ട്ട്‌ ഫോണും എടുത്തു കൊണ്ട് ഫേസ്ബുക്കിലും വാട്ട്സ് ആപ്പിലും കയറി കുത്തിയിരിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങള്‍ ?