നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം എപ്പോഴും തിളങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇത്തരം ചില ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതാണ് നല്ലത്.

നമ്മുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നാം നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെ അവഗണിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിൽ ചർമ്മം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരവും തിളക്കവും നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള വഴികൾ ഇതാ. അവരെ പിന്തുടരുക. അവർ..

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുമ്പോൾ അതിൻ്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം സംഭവിക്കുന്നു. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുക.കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ബദാം പോലുള്ള പരിപ്പ് വർഗ്ഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അവ ഏകദേശം 15 പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ബദാമിലെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും സൂര്യ സംരക്ഷണ ഗുണങ്ങളും പിഗ്മെൻ്റേഷൻ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചർമ്മ ചുളിവുകളും അസമമായ ചർമ്മ ടോണും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സ്വയം വൃത്തിയാക്കൽ അത്യാവശ്യമാണ്: ചർമ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യ പിന്തുടരുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും കുളിക്കണം. കുളിച്ചതിന് ശേഷം മോയ്സ്ചറൈസറും പുരട്ടുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജലാംശം നിലനിർത്തുക! ചർമ്മത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ശരിയായ ജലാംശം അത്യാവശ്യമാണ്. ഇല്ലെങ്കിൽ ശരീരം കഷ്ടപ്പെടും. അതിനാൽ, ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക.

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക! സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കാരണം അവർ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവും ത്വക്ക് അവസ്ഥകളും തമ്മിൽ നേരിട്ടുള്ള ബന്ധം കാണിക്കുന്നു. മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ യോഗ, ധ്യാനം മുതലായവ ദിവസവും ചെയ്യുക. ഇത് ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും നിലനിർത്തുന്നു.

നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്! ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ദിവസവും വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. കോശങ്ങൾ നന്നാക്കുന്നതിലും പുതുക്കുന്നതിലും ഉറക്കം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം വാർദ്ധക്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിൻ്റെ തടസ്സത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനവും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണം.

ഈ ദുശ്ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക! ദോഷകരമല്ലെന്ന് തോന്നുന്ന ചില ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, പുകവലി, മദ്യപാനം, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൽ, അമിതമായി പഞ്ചസാര ചേർക്കൽ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെയും രൂപത്തെയും നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.

 

You May Also Like

രാത്രി പല്ല് തേച്ചില്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം വരാം, പുതിയ പഠനം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു

രാത്രി പല്ല് തേച്ചില്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം വരാം, പുതിയ പഠനം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു രാത്രിയിൽ പല്ല് തേക്കാത്ത…

ഹൊറർ, വയലൻസ് സിനിമകൾ കാണുന്നതിൻ്റെ ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ

ഹൊറർ സിനിമകൾ കണ്ടാൽ… പാർശ്വഫലങ്ങൾ ! ഹൊറർ, അക്രമാസക്തമായ സിനിമകൾ കാണുന്നതിൻ്റെ ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇതാ.…

നമ്മുടെ ചിഹ്നം, വിതൗട്ട് – ചായയിൽ മാത്രം ലേശം പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കി പ്രമേഹം വരുതിയിലാക്കാമെന്ന് വിചാരിക്കരുത്

നമ്മുടെ ചിഹ്നം , വിതൗട്ട് . Dr Augustus Morris സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പങ്കുവച്ചത് (…

പൊട്ടിച്ചിതറിയ കയ്യും പിന്നെ ചിതറിയ ദേഹവും- ഒരു അഫ്‌ഗാൻ കഥ

പല കഥകളും തള്ളൽ ആണെന്ന് നമുക്ക് തോന്നും. ‘ഇങ്ങനെ ഒക്കെ നടക്ക്വൊ?’ എന്ന് നമ്മൾ അന്തം വിടും