രാവിലെ എഴുന്നേറ്റാൽ മിക്കവരും കുടിക്കുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ പാനീയമാണ് കാപ്പി.രാവിലെ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ശാരീരിക ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. വാസ്‌തവത്തിൽ, രാവിലെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ദിവസം മികച്ചതായി ആരംഭിക്കുമെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. രാവിലെ കാപ്പി കുടിച്ചില്ലെങ്കിൽ പലർക്കും ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

കാപ്പിയിലെ കഫീൻ ശരീരത്തിനാവശ്യമായ ഊർജം നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിലും അമിതമായി കാപ്പി കുടിക്കുകയോ അതിന് അടിമപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. അതിനാൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ഊർജ്ജത്തിനായി നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കഫീനെ ആശ്രയിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ചില ബദലുകൾ ഉണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് ഈ പോസ്റ്റിൽ നോക്കാം.

അണ്ടിപ്പരിപ്പും വിത്തുകളും (seeds) വിശപ്പും ക്ഷീണവും അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഒരു പിടി അണ്ടിപ്പരിപ്പും വിത്തുകളും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം നിറയും ഊർജസ്വലതയും നിലനിർത്തും.

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം നൽകാൻ വാഴപ്പഴത്തിന് കഴിയും. വാഴപ്പഴത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം, നാരുകൾ, അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവിക ഊർജ്ജം നൽകും.

ഓട്‌സ് സാധാരണയായി പ്രഭാതഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. പഴങ്ങൾക്കൊപ്പം ഓട്‌സ് കഴിക്കുന്നത് നാരുകളും മറ്റ് പല അവശ്യ പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒപ്റ്റിമൽ ഊർജ്ജം നൽകുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് തടയുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. നിർജ്ജലീകരണം ക്ഷീണത്തിനും തളർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകും. അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. സജീവവും ഊർജ്ജസ്വലതയും അനുഭവിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് മുട്ട. മുട്ട കഴിക്കുന്നത് സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം നൽകും. മുട്ട നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നേരം പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.. എന്നാൽ കൂടുതൽ കാപ്പി ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നിയാൽ, അത് മിതമായി കഴിക്കാൻ ഓർക്കുക. കഫീൻ കുറച്ച് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

You May Also Like

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ പുട്ട്, വീഡിയോ കണ്ടാൽ നിങ്ങൾ ഞെട്ടും

ഫിറോസ് ചുട്ടിപ്പാറ ഇന്ത്യയിലെ കേരളത്തിലെ അറിയപ്പെടുന്ന യൂട്യൂബ് വ്യക്തിത്വമാണ് . യൂട്യൂബ് ചാനലായ വില്ലേജ് ഫുഡ്…

പരമാവധി ഗുണം ലഭിക്കാൻ 8 ആകർഷണീയമായ ബോഡിബിൽഡിംഗ് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ

വിജയകരമായ ബോഡിബിൽഡിംഗിൻ്റെ രഹസ്യം ജിമ്മിൽ അല്ല – അത് അടുക്കളയിലാണ്. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ എന്താണ്…

ഷമാമിന്റെ ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്ന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും പോഷണവും 

ഷമാം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും പോഷണവും  ഷമാം എന്നറിയപ്പെടുന്ന കാന്താലൂപ്പ്, വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞ ഒരു…

അറിയാമോ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ജിലേബി ശരിക്കും ജിലേബിയല്ല !

അറിയാമോ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ജിലേബി ശരിക്കും ജിലേബിയല്ല!⭐ അറിവ് തേടുന്ന പാവം പ്രവാസി ????മധുരമെന്ന് കേൾക്കുമ്പോൾ…