കത്തുന്ന വെയിലിൽ ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്..!

സൂര്യൻ തീക്ഷ്ണമായി പ്രകാശിക്കുന്നു. വെയിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഏറെയാണ് . പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നു. അത് നമ്മുടെ ജീവൻ പോലും എളുപ്പത്തിൽ എടുക്കും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഈ വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ ചില പാനീയങ്ങൾ നിർബന്ധമായും കുടിക്കണം. ഇത് എന്താണ്?

Child pouring water on himself.

വേനൽക്കാലത്ത് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. കാരണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വെള്ളമെല്ലാം വിയർപ്പിലൂടെയാണ് പുറത്തേക്ക് പോകുന്നത്. ഇതുമൂലം ശരീരത്തിലെ ജലാംശം കുറയുകയും ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ നിർജ്ജലീകരണം ഒട്ടും നല്ലതല്ല. കാരണം അത് ജീവൻ അപഹരിക്കാൻ പോലും ഇടയാക്കും . അതിനാൽ വേനൽച്ചൂടിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ ജലാംശം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഈ സീസണിൽ ചൂടിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാനും ശരീരത്തിലെ നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാനും എന്തൊക്കെ കഴിക്കണമെന്ന് നോക്കാം.

വെള്ളരിക്ക

വേനൽക്കാലത്ത് കുക്കുമ്പർ കഴിക്കണം. കാരണം അവ 95 ശതമാനവും വെള്ളമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് കഴിച്ചാൽ ശരീരവും ചർമവും ജലാംശമുള്ളത്. വെള്ളരിക്കാ കഴിക്കുന്നത് നിർജലീകരണ പ്രശ്നം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ ചർമ്മം നനവുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമാണ്.

തണ്ണിമത്തൻ

വേനൽക്കാലത്ത് തണ്ണിമത്തൻ ധാരാളമായി ലഭിക്കും. ഈ പഴങ്ങളിൽ 92% വരെ വെള്ളമുണ്ട്. വേനൽക്കാലത്ത് ആരോഗ്യവും ജലാംശവും നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കണം. തണ്ണിമത്തൻ നമ്മുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന് പോഷണം നൽകുകയും വേനൽക്കാലത്ത് മനസ്സിന് ഉന്മേഷം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പഴങ്ങളിൽ ധാരാളം ജലാംശം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണെന്നതിന് പുറമെ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

സ്ട്രോബെറി

സ്ട്രോബെറി പോഷകസമൃദ്ധമായ പഴങ്ങളാണ്. ഈ പഴങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്തും കഴിക്കണം. കാരണം ഈ പഴങ്ങളിൽ 91 ശതമാനം വരെ ജലാംശമുണ്ട്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുന്നു. ഈ പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സിയും ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

തൈര്

വേനൽക്കാലത്ത് തൈര് കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്ന പോഷകങ്ങൾ മാത്രമല്ല, നമ്മെ തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തൈര് കഴിച്ചാൽ നിർജലീകരണം എന്ന പ്രശ്‌നമില്ല. 85 ശതമാനം വെള്ളവും അടങ്ങിയ തൈര് കഴിച്ചാൽ നമ്മുടെ ശരീരം വേനൽ വെയിലിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കപ്പെടും.

തേങ്ങാവെള്ളം

തേങ്ങാവെള്ളം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള തേങ്ങാവെള്ളം നമ്മുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നിർജലീകരണ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു.

ഓറഞ്ച്

പോഷകങ്ങളുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് ഓറഞ്ച്. ഈ പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സിയും മറ്റ് ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വേനൽക്കാലത്ത് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും ഇത് ഗുണകരമാണ്.

You May Also Like

ഡയറ്റ് പെപ്സി സീറോ കലോറി പാനീയമാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ സീറോ കലോറി ഭക്ഷണം ഉണ്ടോ ?

ഡയറ്റ് പെപ്സി സീറോ കലോറി പാനീയമാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ സീറോ കലോറി ഭക്ഷണം ഉണ്ടോ ? അറിവ്…

തണ്ണിമത്തൻ – ഒരു അത്ഭുത ഫലം

ലോകത്തിലെ പല പ്രദേശങ്ങളിലും കാണാവുന്ന ഒരു പഴമാണ് തണ്ണിമത്തൻ. മധുരവും വെള്ളവും വിറ്റാമിനുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ…

ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റുകള്‍ ചക്കയെ’ഇന്റലിജന്റ് ഫ്രൂട്ട്’ എന്ന് വിളിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് ?

ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റുകള്‍ ചക്കയെ’ഇന്റലിജന്റ് ഫ്രൂട്ട്’ എന്ന് വിളിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് ? അറിവ് തേടുന്ന പാവം പ്രവാസി ചക്കയുടെ…

വഷളൻ ചീര ഒരു വഷളനേ അല്ല 

പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ അഴകൊഴച്ചൻ രീതിയിയിൽ ചട്ടിയിൽ പറഞ്ഞാൽ കേൾക്കാതെ കിടക്കുന്നതു കൊണ്ടല്ല വഷളൻ ചീര എന്ന പേര് വന്നത്. ബസള്ള സ്പിനാച്ചിനെ മലയാളികരിച്ചപ്പോൾ ബസള്ള