ദിവസവും ഏതാനും കിലോമീറ്ററുകൾ നടന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താം. നടത്തം മികച്ച വ്യായാമമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ദിവസവും നടക്കാൻ സമയം നീക്കിവെക്കേണ്ടതില്ല. സാധാരണ ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴും നടക്കാം. എന്നാൽ നടക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ചില പിഴവുകൾ മൂലം ശരീരത്തിന് പൂർണമായ ഗുണം ലഭിക്കുന്നില്ല. ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ദിവസവും പുറത്തിറങ്ങി നടക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ ഈ 5 തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക. ഇത് ചെയ്യാൻ ജിമ്മിൽ പോകുകയോ ഭാരം ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വളരെ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്തതിനുശേഷവും, ആളുകൾ പലപ്പോഴും നടക്കുമ്പോൾ ചില തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത തെറ്റുകൾ എന്താണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മോശം പൊസിഷൻ

നടത്തത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ പ്രയോജനവും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പൊസിഷൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. നടക്കുമ്പോൾ നേരായ ഭാവം നിലനിർത്തുക, വളയുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നത് ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നടുവേദന കുറയ്ക്കുകയും പൊതുവെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൈകൾ ആടാതെയുള്ള നടത്തം

നടക്കുമ്പോൾ കൈകൾ ആടുന്നത് നടക്കാനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ്. നടക്കുമ്പോൾ കൈകൾ ആടുന്നത് നിങ്ങളുടെ നടത്ത ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ സമനിലയും താളവും നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പലരും നടക്കുമ്പോൾ ഇത് ചെയ്യാറില്ല, ഇത് കാരണം അവർക്ക് നടത്തത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ ഗുണവും ലഭിക്കുന്നില്ല.

തെറ്റായ പാദരക്ഷകൾ

തെറ്റായ പാദരക്ഷകൾ നടക്കുമ്പോൾ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നടക്കുമ്പോൾ നന്നായി യോജിക്കുന്ന പാദരക്ഷകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അത് സുഖകരവും നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നടക്കാൻ കഴിയുന്നതുമാണ്. ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് പാദങ്ങളിൽ പൊള്ളിയ കുമിളകളും പാദങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

ജലത്തിൻ്റെ അപര്യാപ്തത

നടത്തം പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോഴും ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും പേശിവേദനയും അനുഭവപ്പെടാം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നടക്കുമ്പോൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കൈവശം വയ്ക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കുക.

നടക്കുമ്പോൾ താഴേക്ക് നോക്കുക

നടക്കുമ്പോഴോ കാലിലേക്ക് നോക്കുമ്പോഴോ മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശീലം പലർക്കും ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ശീലം നിങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് കഴുത്തിലും പുറകിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നടക്കുമ്പോൾ നേരായ ഭാവം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

ഒരു ഗാഡ്‌ജെറ്റുമായി നടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സംസാരിക്കുക

പലപ്പോഴും ആളുകൾ ഈ തെറ്റ് ചെയ്യാറുണ്ടെന്ന് ഡോ.ബൽമുകുന്ദ് പറയുന്നു. ഒന്നുകിൽ അവർ മൊബൈൽ ഫോണിൽ സംസാരിച്ചുകൊണ്ട് നടക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ചെവിയിൽ ഇയർഫോണോ ഹെഡ്‌ഫോണോ ധരിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം ചങ്ങാതിമാരോടൊപ്പം നടക്കാൻ പോകുകയും വഴിയിലുടനീളം സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമല്ല. ഇതുമൂലം നടത്തത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല.അതിലുപരിയായി, നമുക്ക് പ്രകൃതിയുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുന്നില്ല, മാത്രമല്ല നമുക്ക് പല ഘടകങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. നാം പൂർണ്ണ ഏകാഗ്രതയോടെ നടക്കുമ്പോൾ, ഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ സന്തോഷകരമാണ്.

ഒരു വേഗതയിൽ നടക്കുക

ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരം ഒരിക്കലും ഒരു ചലനത്തിൽ നിർത്തരുത്. അതുപോലെ, നടക്കുമ്പോൾ ഒരേ വേഗത നിലനിർത്താൻ പാടില്ല. നിങ്ങളുടെ സുഖപ്രദമായ വേഗത അനുസരിച്ച് നടക്കുക. ചെരിഞ്ഞ പാതയിലും തുടരുക. ഇത് കലോറി കത്തിക്കുകയും സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

 

You May Also Like

പഠന വൈകല്യങ്ങള്‍ – നിര്‍ണ്ണയവും, ചികിത്സയും…

അറിവുണ്ടെങ്കിലും കാര്യങ്ങള്‍ മറ്റുള്ളവര്‍ സമക്ഷം പ്രകടിപ്പിക്കുവാന്‍ കഴിയായ്ക, വാഗ് രൂപത്തില്‍ ചിന്തിക്കുകയും എഴുതുകയും ചെയ്യുക.

ആഹാരം കഴിക്കുമ്പോഴോ , കോട്ടുവായ ഇടുമ്പോഴോ , ചിരിയ്ക്കുമ്പൊഴോ ഒക്കെ അറിയാതെ കുറച്ച് ഉമിനീർ പുറത്തേക്ക് പോകാറുണ്ട്, എന്തുകൊണ്ടാണ് ?

അറിവ് തേടുന്ന പാവം പ്രവാസി നമ്മൾ ആഹാരം കഴിക്കുമ്പോഴോ , കോട്ടുവായ ഇടുമ്പോഴോ , ചിരിയ്ക്കുമ്പൊഴോ…

സ്റ്റബിലിറ്റിയുള്ള ജീവിതം

ചില ജീവിതങ്ങള്‍ അങ്ങിനെയാണ്, കയ്യാലപ്പുറത്തെ തേങ്ങമാതിരി, ചെറിയൊരു കാറ്റടിച്ചാല്‍ മതി ഏതു നിമിഷവും വീണു പോകും …!

വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ ചിഹ്നം എന്തുകൊണ്ട് പാമ്പും വടിയും ?

വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ ചിഹ്നം ✍️ Sreekala Prasad ഓരോ ചിഹ്നത്തിനും അതിന്റേതായ അർത്ഥമുണ്ടെന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന വസ്തുതയാണ്. ,…