ലോകത്തിലെ പല പ്രദേശങ്ങളിലും കാണാവുന്ന ഒരു പഴമാണ് തണ്ണിമത്തൻ. മധുരവും വെള്ളവും വിറ്റാമിനുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ഒരു ഫ്രഷ് പഴമാണ് തണ്ണിമത്തൻ. ഇതിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, ലൈക്കോപീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. തണ്ണിമത്തൻ ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ളതുമാണ്, ഇത് ഉപഭോഗത്തിന് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു. അവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തണ്ണിമത്തൻ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. അമിതമായി തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് കുടിച്ചതിന് ശേഷം ചിലർക്ക് വയറിളക്കമോ ഛർദ്ദിയോ വയറുവേദനയോ അനുഭവപ്പെടാം. ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് തണ്ണിമത്തൻ.അവ ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അവ പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ മികച്ച ഉറവിടവുമാണ്. അവ വെറുമൊരു ഭക്ഷ്യവസ്തുവല്ല; അവ “സൂപ്പർഫുഡ്സ്” എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു! കാരണം തണ്ണിമത്തനിൽ വിറ്റാമിൻ ബി6, വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വെള്ളത്തിൻ്റെയും പോഷകങ്ങളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ് തണ്ണിമത്തൻ. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ് അവ. തണ്ണിമത്തൻ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.ആൻ്റി ഓക്‌സിഡൻ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മുൻപന്തിയിൽ നിൽക്കുന്ന ഒന്നാണ് തണ്ണിമത്തൻ. ഫ്രീ റാഡിക്കലിനെതിരെ പോരാടുന്ന വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഈ വിറ്റാമിനുകൾക്ക് പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും ചർമ്മത്തെ ചെറുപ്പമായി നിലനിർത്താനും കഴിയും. വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ചർമ്മത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം ഇത് കൊളാജൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അൾട്രാവയലറ്റ് കേടുപാടുകൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം വിറ്റാമിൻ എ യുടെ മികച്ച ഉറവിടമാക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.

തണ്ണിമത്തനിലെ വിറ്റാമിൻ എ, സി എന്നിവ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. മുറിവുകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്താനും അവ സഹായിക്കുന്നു. L-citrulline എന്ന അമിനോ ആസിഡ് കണ്ണുകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും, ഇത് വ്യായാമം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തണ്ണിമത്തനിൽ കാണപ്പെടുന്ന ലൈക്കോപീൻ എന്ന സംയുക്തം ധമനികളെ വഴക്കമുള്ളതാക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ രണ്ട് സംയുക്തങ്ങൾക്കും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, അവ രക്തക്കുഴലുകൾക്കും ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്കും എതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കും.

കലോറി കുറവാണെന്നതാണ് തണ്ണിമത്തൻ്റെ മറ്റൊരു ഗുണം. ഒരു കപ്പ് തണ്ണിമത്തനിൽ 45 കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. തണ്ണിമത്തനിൽ ജലാംശം കൂടുതലായതിനാൽ അത് കുറച്ച് കഴിക്കാൻ സഹായിക്കും. 2019-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ചെറിയ പഠനമനുസരിച്ച്, ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് സംതൃപ്തിയും ശരീരഭാരം കുറയും. കൂടാതെ, പഴത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പേശിവേദനയെ തടയുകയും ശരീരത്തെ മുറിവിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തണ്ണിമത്തൻ സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കും. ഇതിലെ ഉയർന്ന വൈറ്റമിൻ അംശം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കുകയും മുറിവുകൾ ഉണക്കുന്നതിനും ഗുണം ചെയ്യും. പുതിയ ബന്ധിത ടിഷ്യുവിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിന് ഇത് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ കൊളാജൻ ഉണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യമായ എൻസൈമുകൾക്ക് ഇത് കൂടാതെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, മന്ദഗതിയിലുള്ള മുറിവ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് തണ്ണിമത്തൻ ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

തണ്ണിമത്തൻ്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

തണ്ണിമത്തൻ്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഇത് അങ്ങേയറ്റം ജലാംശം നൽകുന്നതാണ്, കൂടാതെ അതിൻ്റെ 91-ശതമാനം ജലാംശം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജല ആവശ്യങ്ങൾക്കായി കണക്കാക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്. ഇതിലെ ഉയർന്ന ജലാംശം കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താനും ഉദ്ധാരണക്കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. കൂടാതെ, തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കും.

തണ്ണിമത്തന് ചുവന്ന നിറം നൽകുന്ന ഒരു തരം ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റായ ലൈക്കോപീൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, ക്യാൻസർ തടയാൻ സഹായിക്കും. ഇതിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ധമനികളെ പരിപാലിക്കുകയും ശരിയായ രക്തയോട്ടം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്നുള്ള കേടുപാടുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും ഇതിൽ കൂടുതലാണ്.

You May Also Like

സൗദിയിലെ അൽബൈക്കിന്റെ രുചിലോകം

സൗദിയിലെ അൽബൈക്കിന്റെ രുചിലോകം⭐ അറിവ് തേടുന്ന പാവം പ്രവാസി ????അൽബൈക്കില്ലാത്ത ജീവിതം സൗദികൾക്കും, പ്രവാസികൾക്കും ആലോചിക്കാനാവില്ല.…

വലിയ വേളാപാരാ മീൻ മുറിച്ച് കറിയാക്കി ചേച്ചിയും അനിയത്തിയും

കേരളത്തിന്റെ തനത് ശൈലിയിലെ മീൻകറി എന്ന് പറഞ്ഞാൽ തന്നെ എണ്ണിയാലൊടുങ്ങാത്ത അത്രയും വരും. ഓരോ പ്രദേശത്തിനും…

നിങ്ങൾ ദിവസവും മാഗി കഴിക്കുന്ന ആളാണോ? വലിയ ദുരന്തം സൂക്ഷിക്കുക!!

നിങ്ങൾ ദിവസവും മാഗി കഴിക്കുന്ന ആളാണോ? വലിയ ദുരന്തം സൂക്ഷിക്കുക!! വളരെ പെട്ടെന്ന് തയ്യാറാക്കി വളരെ…

ഈ തെരുവ് കച്ചവടക്കാരിയുടെ റെയിൻബോ പാനിപൂരി ഇന്ന് ഇൻ്റർനെറ്റിൽ വൈറലാണ്

ഇൻറർനെറ്റ് പാചക സർഗ്ഗാത്മകതയുടെ ഒരു നിധിയാണ്, അവിടെ ഭക്ഷണ പരീക്ഷണങ്ങൾ ഏറെയാണ് . അത്തരത്തിലുള്ള കൗതുകമുണർത്തുന്ന…