ഏറ്റവും പോഷകഗുണമുള്ള ധാന്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് റാഗി. കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ റാഗി എല്ലുകളും സന്ധികളും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പ്രോട്ടീനും നാരുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വയർ നിറയെ നിലനിർത്തുകയും അനാവശ്യമായ വിശപ്പിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, റാഗി എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. ഇത് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകും.

 പ്രത്യേകിച്ച് കിഡ്‌നി സ്റ്റോൺ ഉള്ളവർ കഴിക്കരുത്. കാരണം ഇത് ശരീരത്തിലെ ഓക്സാലിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ബാധിതർക്കും ഇത് ദോഷം ചെയ്യും. ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഗോയിട്രോജൻ റാഗിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.ഇത് പൊതുവെ മിക്കവർക്കും ഒരു പ്രശ്‌നമല്ലെങ്കിലും, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവർ ജാഗ്രത പാലിക്കണം, കാരണം ഇത് അവരുടെ അവസ്ഥ വഷളാക്കും. കൂടാതെ ഇതിൻ്റെ അമിത ഉപയോഗം വയറിളക്കം, വായുവിൻറെ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമതയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് റാഗി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇത് വയറിളക്കം, ഗ്യാസ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് മലബന്ധമോ മറ്റെന്തെങ്കിലും ദഹനപ്രശ്നങ്ങളോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ശരിയായ ഉപദേശത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.എന്നാൽ അതേ സമയം റാഗി നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ചെറുപ്പവും തിളക്കവുമുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാൽ സമ്പന്നമായതിനാൽ ഇത് ചർമ്മത്തിന് മികച്ച ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്താണ്.

ആരോഗ്യമുള്ള മുടിക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു ശക്തികേന്ദ്രമാണ് റാഗി. കാരണം അതിൽ ഇരുമ്പും സിങ്കും നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയുന്നതിനും മുടി വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള രണ്ട് പ്രധാന ധാതുക്കൾ, നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ റാഗി പതിവായി കഴിക്കണം.റാഗിയിൽ സോഡിയമോ കൊളസ്‌ട്രോളോ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ഡയറ്ററി ഫൈബറും റാഗിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഹൃദയധമനികളിലെ ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റ് കുറയ്ക്കുന്നു, മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരെ അവരുടെ പാൽ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് പാൽ കൂടുതൽ പോഷകപ്രദമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ഇരുമ്പ് കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ് റാഗി. ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും അനീമിയയെ ചെറുക്കുന്നതിനും അത്യാവശ്യമാണ്. ക്യാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുള്ള ധാരാളം ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളാൽ സമ്പന്നമാണ് റാഗി.

You May Also Like

‘ഫേസ്ബുക്ക്’ കളഞ്ഞിട്ട് പോകാന്‍ ഉള്ള കാരണങ്ങള്‍

ഫേസ്ബുക്ക് എന്നാല്‍ നമ്മുടെ ഒരു സ്വഭാവ ഗുണമായി അല്ലേല്‍ നമ്മുടെ ഒരു ജീവിതചര്യ്യയായി മാറി കൊണ്ട് ഇരിക്കുകയാണ്. മദ്യപാനവും പുകവലിയും പോലെ തന്നെ ഫേസ്ബുക്ക് ഉപയോഗവും നമ്മെ പതിയെ കാര്‍ന്നുതിന്നും.

എന്ത് കൊണ്ടാണ് സ്വന്തം അധോവായുവിന്റെ മണം മാത്രം നമ്മള്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ?

എന്ത് കൊണ്ടാണ് നമ്മള്‍ ഓരോരുത്തരും പുറത്ത് വിടുന്ന ആ സ്വന്തം അധോവായുവിന്റെ മണം മാത്രം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ?

സംവിധായകൻ അൽഫോൻസ് പുത്രൻ തനിക്കു ഉണ്ടെന്നു സ്വയം അവകാശപ്പെട്ട ‘ഓട്ടിസം സ്‌പെക്ട്രം ഡിസോര്‍ഡര്‍’ എന്താണ് ?

എന്താണ് ഓട്ടിസം സ്‌പെക്ട്രം ഡിസോര്‍ഡര്‍ ? അറിവ് തേടുന്ന പാവം പ്രവാസി യഥാര്‍ത്ഥ ലോകത്ത് നിന്ന്…

ഏവർക്കും പ്രിയപ്പെട്ട ബോംബെ മിഠായിക്ക് നിരോധനം, കാരണം ഇതാണ്

രാജ്യത്തെ പല സംസ്ഥാനങ്ങളും കേന്ദ്രഭരണ പ്രദേശങ്ങളും ‘ബോംബെ മിഠായി’ അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടൺ മിഠായിയുടെ വിൽപന നിരോധിക്കുകയാണ്,…