കൗമാരക്കാരും ദിവസവും ജിമ്മിൽ പോകാറുണ്ട്. കൃത്യസമയത്ത് ജിമ്മിൽ പോകുന്ന കുട്ടികൾ തങ്ങൾ ഫിറ്റാണെന്ന് കരുതുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ ഇതേ തെറ്റ് ചെയ്താൽ ഉടൻ ഉണരുക.

കൗമാരക്കാരുടെ വായിൽ സിക്സ് പാക്ക്, എബിഎസ്, മസിലുകൾ തുടങ്ങിയ പേരുകൾ കേൾക്കുന്നത് ഇപ്പോൾ സാധാരണമാണ്. ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത കാരണം, ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ ജിമ്മിൽ പോകുന്ന കുട്ടികളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിച്ചു.

എല്ലാവരേക്കാളും മികച്ചതായി കാണാൻ കുട്ടികൾ മണിക്കൂറുകളോളം ജിമ്മിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. അവരും ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിൽ അഭിമാനിക്കുന്നു. അവിടെയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും അറിയാവുന്ന കൗമാരക്കാർ ഏതു പ്രായത്തിൽ ജിമ്മിൽ പോകണമെന്ന് അറിയാൻ മറക്കുന്നു.

ജിമ്മിൽ പോകുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് ആരോഗ്യകരമല്ല. ജിമ്മിൽ വിയർക്കുന്നത് കൗമാരക്കാർക്ക് അപകടകരമാണ്. പല രോഗങ്ങളും അവരെ ആക്രമിക്കുന്നു. അതിനാൽ ജിമ്മിൽ പോകാനുള്ള ശരിയായ പ്രായം ഏതാണെന്ന് എല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ജിമ്മിൽ ചേരാനുള്ള ശരിയായ പ്രായം ഇതാണ്:

13-14 വയസ്സ് പ്രായമുള്ളവരെ ജിമ്മുകളിൽ ഇക്കാലത്ത് കാണാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ പ്രായം ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ അനുയോജ്യമല്ല. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, 20 വയസ്സ് മുതൽ 50 വയസ്സ് വരെയുള്ള ആർക്കും ജിമ്മിൽ പോയിത്തുടങ്ങാം.13-14 വയസ്സിൽ കുട്ടികളുടെ ശരീരം വളരുന്നു. അവരുടെ അസ്ഥികൾ വളരുന്നു. ഈ സമയത്ത് ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ 17-18 ൽ ജിമ്മിൽ പോകാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം, ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കണം.

ചെറുപ്പത്തിൽ ജിം ചെയ്താൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

നിങ്ങളുടെ പ്രായം ജിമ്മിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾ ജിം ആരംഭിച്ചാൽ, പേശിവേദനയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. സമ്മർദ്ദം പേശികളിൽ വീഴുന്നു. പേശി ദുർബലമാകും. നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ കാർഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ പവർലിഫ്റ്റിംഗ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

ജിമ്മിൽ പോകുന്നവർ പെട്ടെന്ന് ആകാരവടിവ് നേടാനുള്ള തിരക്കിലാണ്. ഇതിനായി അവർ ചില പ്രോട്ടീൻ ഷേക്കുകളും സ്റ്റിറോയിഡുകളും കഴിക്കുന്നു. ഇത് എല്ലുകളെ ദുർബലമാക്കുന്നു. അമിതമായ വ്യായാമവും എല്ലുകളെ തളർത്തും.

കൗമാരക്കാർ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

വ്യായാമം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കുഞ്ഞ് ജനിച്ചയുടനെ കൈയും കാലും കൊണ്ട് കളിക്കുന്നത് കാണാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ അമിതവണ്ണമുള്ളവരാണെങ്കിൽ, ഭാരത്തിൻ്റെ പരിധി കവിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ അവരെ കളിസ്ഥലത്ത് വിടുക . ഓട്ടവും ചാട്ടവും അവരുടെ ശരീരത്തിന് വ്യായാമം നൽകുന്നു.അവരുടെ ഭാരവും കുറയുന്നു. ഇന്നത്തെ കുട്ടികൾ സ്‌കൂൾ കഴിഞ്ഞ് കൂടുതൽ സമയം മൊബൈൽ ഫോണിൻ്റെയോ ലാപ്‌ടോപ്പിൻ്റെയോ മുന്നിൽ ചിലവഴിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് പ്രശ്‌നമാക്കുന്നു. മൈതാനത്ത് കളിച്ചോ യോഗ പരിശീലിച്ചോ കുട്ടികൾക്ക് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താം.

You May Also Like

ആരോഗ്യകരമായ പാചകത്തിനുള്ള 5 എളുപ്പവഴികൾ

ആരോഗ്യകരമായ പാചകത്തിനുള്ള 5 എളുപ്പവഴികൾ ആരോഗ്യകരമായ പാചകം നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൻ്റെ പോരായ്മ, അത്ര…

ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും മനസ്സില്‍ ഉണ്ടാവുന്ന ചില സംശയങ്ങള്‍; അവയുടെ ഉത്തരങ്ങളും – വീഡിയോ

ഓരോ സ്ത്രീക്കും ഈ സംശയങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകും. എന്നാലവര്‍ അത് ചോദിയ്ക്കാന്‍ തീര്‍ച്ചയായും മടി കാണിക്കും.

വയറു കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണ പദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍

ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ഭക്ഷണ കാര്യത്തില്‍ സ്വയം നിയന്ത്രണം ഉണ്ടാവുകയാണ് ആദ്യം വേണ്ടത്. പിന്നീട് വേണ്ടത് കൃത്യമായുള്ള വ്യായാമം .

നിങ്ങളുടെ എൽപിജി സിലിണ്ടറിൽ എത്ര വാതകം അവശേഷിക്കുന്നുവെന്ന് ടെൻഷനുണ്ടോ ? ഈസിയായി മനസിലാക്കാനുള്ള ടിപ്

ദിവസേന ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ ആവശ്യമായ പാചക വാതകം നമ്മുടെ വീട്ടിലെ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഭാഗമാണ്. ചിലപ്പോൾ സിലിണ്ടർ…