നാലുമണി പലഹാരം മാത്രമല്ല മധുരക്കിഴങ്ങ്‌, പോഷകങ്ങൾക്കൊപ്പം ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റായി കഴിച്ചുനോക്കൂ